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一级建造师考试备考是一件辛苦的事，着实锻炼考生的自控力及自驱力，外面春光大好，真心不想学习，但内心很是挣扎。没有备考状态，一级建造师考生该怎么办?今天优路教育就和你一起聊聊。

不想学习的时候就去逼迫自己，是一种非常不科学的做法，就像一个庸医，看到病人发烧，不查明病因就随便开个退烧药一样。没有搞明白问题所在，就随便给个解决方案，是很不明智的选择，还有可能会造成反效果。当你不想学习的时候，先不要着急去逼迫自己，而是停一下，好好想一想，是什么原因导致自己不想学习的。

任务太巨大或太多了，不知道如何下手时，考生就会很容易陷入一种恐慌状态，进而不想学习。这种状态下可以采用的拆解任务的方法，把任务细化到小单元。比如一本厚书，里面有10章，你可以拆解成很多个小任务，周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比较难的第5章等等。然后，执行的时候，考生只需要盯着当下要做的小任务即可，眼前的小任务，是自己可以掌控的，让自己感觉不再可怕，可以完全专注于当下。完成一个小任务，再开始另外一个，慢慢的，考生就不知不觉的把大任务吃掉了。

要学的这个科目，考生一点兴趣都没有，纯粹就是为了应付考试去学习的。对于这种内在没有任何动力，却不得不学的东西考生不会有什么大的收获。这种情况下可以尝试用外部激励来解决。外部激励有两种，一种是正向激励，就是用奖励来增加自己的动力，另外一种是反向激励，就是想象不学习，自己会多惨!两种激励可以结合起来用，对付这种不感兴趣，但是不得不学的东西，会很有效果的。

如果考生之前已经高强度学习了很久，突然感觉自己一点儿都不想学习了，看到书就想吐，说明你已经消耗过度了，大脑非常疲惫，为了自我保护，它拒绝工作，进入强制休息状态。