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怎么才能说话不紧张

1. 摘掉自身的“个人名片”

在公开场合讲话时往往会紧张的人，通常有羞涩的性格特点，这类人会特别在意别人对自己的评论，担心自己在各个层面上表现不佳，或者说一些不适当的话，这往往会造成在公共场所出洋相。

焦虑情绪会引起焦虑不安，会造成言语缺乏逻辑。一般来说，当大家开展匿名主题活动或佩戴口罩时，这种焦虑就会大大减轻，乃至没什么压力地在公共场所高谈阔论。

当拿走自己的“个人名片”时，将会忽略自己的印象管理模式，而较少在意外部和其他人的点评，进而降低焦虑不安，理智地表述自身的见解。

因此，摆脱语言焦虑的步是摘掉自身的“个人名片”，不要担心他人对自身的观点及其这些将会造成的不良影响。

2. 刻意练习

在公共场合讲话时，有意识地练习还可以合理地减少焦虑。毕竟，每个人都不是天生的演讲者，必须多次训练、磨练和提升自己，随后才可以流利地表述。

因此，如果想摆脱自己的言语焦虑，能够鼓励自己在一部分人群中迈开胆大的一步，随后慢慢提升自己发言质量和表述逻辑性，以增加别人能听得懂自己的意思。

随着训练频率的增加，可以有目的地让自己参加更大的场所。随着时间的变化，在这种持续不断地自我激励和刻意练习中，将不容易产生紧张心理。

简而言之，摆脱焦虑并在大众场所提高逻辑能力的方法是多训练，并鼓励自己大胆表达。

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