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学校简介:
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模特腰上的肉肉怎么减
马上就到露肉的季节,肚子上的肉肉多,还怎么hold住露脐短装?想要瘦腰减肚子,就跟着下面这组瑜伽瘦腰操练起来吧!铲平小凸肚从现在开始。
瘦腰的瑜伽 ,瑜伽 减肥 向来都是非常有效的 运动 减肥方法,瑜伽同样是减肚子瘦腰有效的运动方法之一。下面为大家介绍一招简单坐扭转式,让你轻轻松松 瘦肚子 。
1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。
2.需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。