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演讲恐惧感和口才欠佳方法

一、调整积极的心态

就像学会开车一样，你不知道离合器起初在哪里，手刹在哪里，齿轮在哪里，听了教练解释理论后，你有了一些理解，当你次开车时，你会发现在关键时刻，理论不记得教练在说什么。

这时候你的身体是处于紧绷状态的，你感到非常紧张，于是不断的出错。当你试过几次之后，自己的心态调节过来，身体放松之后，你发现其实也不难。

曾经我考驾照，科目二考了两次，次考试的时候，心态没调整好，一上车就开始打哆嗦，车还没开出去，就挂掉了，有了前面一次的经验，第二次考试前我不断的对心态进行调整，在大脑里重复冥想整个考试的路线，考试的时候状态非常放松，结果非常轻易就过了。

演讲也是一样的。当你处于紧张的状态时，不仅会出现大脑空白，忘记词语等现象，还会因为开放的情绪，造成各种不可弥补的错误。外表是内在的投影，心情紧张的话，身体紧张，你肯定无法发挥自己的真实水平。

练习口才需要积极的内在动力。

二、不断刻意练习加总结

从掌握理论到成为能力，是一个不断刻意练习加总结的过程。当我们掌握演讲的理论时，要想知道怎样练习，就必须逐个刻意练习，学习很多方法。如果不运用和练习的话，这些方法只有方法，不能成为能力，不能融入自己的习惯。

每次练习总结自己，这次什么做得好，什么做得更好，只有这样才能继续精进。

在《有意识的练习》一书中，采用一万小时的规律，不仅有一定的努力和持续努力的方法，总结反省，单靠努力，不总结反省是机械化的反复。

三、改变意识

一切变化都是意识的变化，意识不变，行为无效。

我们不能不表达，每一个表达都是在演讲中，在销售你的想法中，输出你的价值，在这种语言意识中，将大大提高你的表达水平。

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