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划重点:健康管理师考试必记计算公式有哪些?
公式一:体重指数(BMI)
BMI=休重(kg)/[个子(m)]²
举例:某病人个子167cm,休重70kg,其BMI为:70÷1.67÷1.67=25kg/㎡
公式二:心率;中等水平抗压强度的心跳
心率:HRmax=220-年纪(岁)
中等水平抗压强度的心跳:60%~75%HRmax:心率×0.6~心率×0.75
举例:某病人年纪57岁,其心率为:220-57=163,中等水平抗压强度的心跳:163×0.6~163×0.75=97.8~122.25
公式三:人体主题活动能量使用量
能量使用量(kcal)=代谢当量×钟头×休重(kg)
举例:某女士休重65kg,以每钟头4km的速度更快走30min,代谢当量为5kcal/(h·kg),则女士的能量耗费为97.8kcal,65(kg)×0.5(h)×3(kcal/(h·kg))=97.8kc
公式四:产能营养素所造成的能量值
1g人体脂肪可释放9kcal的能量
1g糖分可释放4kcal的能量
1g蛋白可释放4kcal的能量
1g酒精可释放5kcal的能量(乙醇并不是营养元素,对人体机构的生长发育、保持和恢复无利)
1g膳食纤维素可释放2mcal的能量
1kcal=4.184kJ;1kJ=239kcal
举例:1g的人体脂肪可造成37.5kJ的能量,依据磷酸原营养元素能量指数的测算公必得1g的人体脂肪可造成的能量为9kcal×4.184×1g=37.656kJ≈37.5kJ
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