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三步循环训练法的具体法是：

1、写

写这类讲稿，注意三个环节：

(1)落笔前想清楚。不要提笔就写，应该“意在笔先”。

(2)动笔时有宗旨。这个宗旨，就是时时不忘所写的是讲话稿。

(3)搁笔前细修改。写完不等于写好，修改这一环节决不能忘。要根据演讲稿的要求细细推敲，做到增、删、改、换，即内容单薄的要增添，选例重复、言语罗嗦的要删，文句不通、用词不当的要改，思路不清、主次不明的段落要换。

2、背

下功夫把讲稿背出来。背诵讲稿也要讲究方法：

(1)理清层次背诵。背诵前先列出全文提纲，牢记它等于抓住了全文总纲。再以纲带目，逐层背诵。

(2)分成片断背诵。把全文分成三四大段，分段背出，化整为零，再合成整篇背诵，而是每次一刻钟、二十分钟，反复多次，中间可穿插些其他内容。这样费时不多，效果往往很好。

(3)利用零星时间背诵。做家务、散步、排队购物、茶余饭后等零碎时间，都可用来背诵。

3、讲

充满信心，甩掉讲稿，娓娓而谈。

需要注意的事项有：

1、在写的过程中训练了思维，使之严密化、清晰化。而这正是提高口语能力的重要因素;

2、在背的过程中，强化了规范的语言习惯，纠正了不规范的语言习惯，诸如：口头禅、重复语、罗嗦话，以及不通顺的语句等;

3、在讲的过程中，使思维灵敏，更熟练地掌握大量词汇、短语、句式、警句和其他各种丰富的语言材料。