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 不仅身体不舒服的时候可以做推拿，平常多做做推拿按摩更是有益身心，对于没有学过推拿的人，中医推拿培训老师推荐可以学学这几种基础推拿手法，老年人休闲时刻自己做做，对身体大有好处！

   以合适的手法，配合相应的穴位进行推拿按摩，对老年人的身体健康很有帮助。下面介绍几种基础的按摩手法，老人自己或者身边的人可以帮他做做哦。

   1.滚法

   以手掌背部近小指侧部分贴于治疗部位上，掌指关节略为屈曲，然后进行腕关节较大限度的屈伸及前臂旋转的协同动作，使掌背近小指侧部分在治疗部位上作来回运动。

   操作时，术者的肩关节放松下垂，肘关节离开躯干约15厘米左右；各手指任其自然，不能过度屈曲或伸直，腕关节屈伸幅度要大，使掌背部分1/2的面积接触在治疗部位上。

   中医推拿培训老师介绍几种基础的按摩手法

   掌背的近小指侧部分是滚法操作的着力点，应紧贴治疗部位上，不宜移动或跳动，腕关节的屈与伸应保持相等均匀的压力，以避免手背与体表撞击。

   每分钟来回摆动120次左右。滚法在临床上应用时，常根据治疗的需要，配合各种被动运动以及按、拿、捻、搓等各种辅助手法，具有疏通经络、活血化淤，松解粘连、理顺筋脉等作用，因此适用于治疗颈、肩、腰、背、臀部及四肢关节等部位的扭挫伤，以及筋脉拘挛、关节强直、肢体瘫痪、疼痛麻木等症。

   2.揉法

   有两种手法：一种是大鱼际揉，用手掌大鱼际部紧贴于治疗部位上，依靠腕关节的运动，使手掌大鱼际在治疗部位上作轻柔缓和的揉动。

   另一种是拇指外侧端揉，用拇指外侧面（从掌指关节起至拇指部分）附着于治疗部位上，依靠腕关节的运动，使拇指外侧部分在治疗部位上作柔和的揉动。

   揉法操作时要紧贴治疗部位，不可滑动。揉法适用于头面部及胸胁部，是治疗头痛、口眼喎斜及胸胁痛的主要手法，并可缓解软组织浅表部尖锐敏感的疼痛和消退局部肿胀。