减肥没效果？是你还没用对方法专业的健身教练培训，技能交流，证书考取请联系微信13044087110

对于一些肥胖人群来说，能顺利减掉一些肥肉是较开心的事了，不过你有发现，虽然你一直在坚持，效果却一直不是很好，有时候不仅体重没有减轻，反而上去了，这时候你就要注意了，减肥不是减重，是看整体的体型变化，运动方式也是至关重要的。

很多一部分人选择跑步减肥，只是跑步减肥减到一定过程的、之后就减不下去了，有可能从一开始你就是减的水分而不是脂肪。即使是跑的手脚发抖，汗流不止。心肺功能是能提高的，但是对于简配来说是微乎其微的。

想法减肥效果好的话是要先做无氧再做有氧。有些女孩拒绝力量训练，觉得自己会练出太多肌肉，你阿尼就大错特错了，肌肉的组成是要足够的雄性激素来维持生长的，女孩体内主要是雌性激素，雄性激素是少之又少，所以完全不用担心你会练就阿诺那样多的肱二头肌。

科学的无氧训练只会令你的身体越来越紧实，身体越来越苗条。减肥也是如此，在做无氧前做一些力量训练可以把身体里的糖原（可以理解为吃的东西，这个时候运动是为做有氧打基础）消耗掉，之后再去做有氧，这样不仅减肥效果好，并且减下来后还不会反弹，体型还会更紧实。健身教练培训，技能交流，证书考取请联系微信13044087110