长沙私人健身教练培训机构对比，长沙567GO健身教练培训学校，是中国的健身教育培训企业，于2005年创建，是体育行业特有职业培训试点单位，（即职业资格认证指定基地）和中国健美协会授权颁发的CBBA专业健身教练培训基地。

　　新手跑步几天后膝盖疼

　　一、不定目标，先试跑

　　要知道新手跑步发生膝盖损伤的概率很高，尤其是长时间不运动的人，突然开始跑步，膝盖关节软骨没有弹性，周围的韧带不够强韧、灵活，肌肉力量弱不足以保障运动的平衡和协调。所以，新手跑步别忙着给自己订目标跑程、目标速度，建议先要根据个人能力，适量跑跑，待身体慢慢适应下来，软骨和肌肉力量也足够了，跑步才能渐入佳境。

　　二、关节疼痛，马上停跑

　　膝盖处的骨头、软骨、韧带、肌肉，无论哪个部位损伤，都可表现为膝盖周围疼痛。当跑步时觉得膝盖疼，较好停下休息，有必要的前往医院查看。

　　三、不戴护膝跑步

　　护膝虽有助预防运动损伤，但同时也会制约关节的活动，是不提倡的。建议只有在需要的时候，或关节痛了才戴护膝跑。

　　四、跑前热身很重要

　　跑前不热身也是导致运动损伤的关键。建议跑步前后做拉伸，较好认真做上10分钟。平时也可以做些转动膝关节、腿部肌肉拉伸、开合跳等动作。

　　五、吃些软骨营养剂

　　经常跑步的人相对一般人来说软骨磨损会比较严重，而当软骨磨损到一定程度，会导致骨骼失去软骨的保护，增加关节摩擦出现关节疼痛的症状，甚至是骨关节炎。所以，建议经常的运动的人群适当吃些软骨膳食营养剂加强保护和保养。而氨糖是软骨的重要营养物质，补充氨糖能帮助修复受损软骨，避免因运动导致的软骨进一步磨损。

　　这里建议补充氨糖可以通过健力多氨糖软骨素钙片进行有效补充，健力多不仅富含足量的氨糖成分，有助修复受损软骨，缓解关节疼痛外，还加入高含量的硫酸软骨素，两者协同更好补软骨，护关节。同时，健力多氨糖还特别添加了汉方经典强骨药材骨碎补，有助于减轻关节疼痛，保护骨质，延缓骨关节的退变老化。再加上健力多氨糖中含有的碳酸钙和酪蛋白磷酸肽，补钙的同时提升钙质吸收，更好强健骨骼。