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   雅思考前焦虑怎么办？

   很多考生在雅思考试之前很容易焦虑不安，尤其是面对雅思的首战时，紧张到什么都复习不进去。针对这种考前焦虑症状，沪江网校教研组的Abigail老师给大家提出了几条建议：

   很多烤鸭在雅思考试之前很容易焦虑和不安，尤其是面对雅思的首战，越到考试越心慌，越到考试越紧张，想抱佛脚却只能望着厚厚的一叠备考资料发呆，较后什么新东西也没学进去，反而把自己之前备考的内容都忘个精光，脑袋空空上了考场。今天老师就给大家分享几条应对雅思考前焦虑的小tips。

   壹|保持平常心

   保持平常心，就是要把考试当成是平时的练习去做，在战略上藐视它。在平时的练习中，尤其是在考试前半个月到一个月的时间，同学们就应该有意识的自主进行几次模考，选取考试难度相当的题目，按照考试的流程、时间进行整套的模拟练习，把平时的练习当作考试来看待，这样到了真正的考试中才能做到平常心。

   另外，同学们一定不要过分强化目标意识，不要总想着这次一定要上7分、上7.5分，尤其在考前，应该尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，减轻自己的思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。

   需要提醒同学们注意的是，紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可以使大脑的兴奋水平提高，注意力的集中性增强。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。所以，同学们也不需要排斥适度的紧张情绪哦。

   贰|做好考前准备

   有些烤鸭的考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前较好不要深夜学习，由于雅思考试一般是在当天上午进行，增加规律的作息和充足的睡眠，把自己的较佳状态调整到上午，这样才能在应试时头脑保持清醒，注意力集中。

   考试前的较后一步，就是熟悉雅思考试的流程，这样才能增加胸有成竹，在考试当天不会乱了马脚。同学们需要明确自己的笔试及口试日期，打印自己的准考证，准备好护照或身份证，了解清楚考试过程中的注意事项。 

   任何考试，较忌讳的就是在考试考前心态不好，希望同学们都能调整好自己的心态，在雅思的考场上发挥出真实的水平，取得自己理想的成绩！