一、利用发散思维，提率

也许有这样的经验，写了数学题，好久没想了，吃了零食，洗了澡放松一下，放松的时候就想起来了，这是因为在放松的时候，大脑的潜在意识还被执行着。

集中一段时间后发散，也就是说要从自己的注意力为基础开始移动，请不要拼命想，因为我的想法没有进展，所以我会做轻松的事情，散步或泡澡，吃零食睡觉。

二、努力激活记忆细胞。

心理学家在2011年研究过，让学生小组反复读了一本书，另一组学生只看一次，结果，第二组的效果非常显著，人的记忆实际上分为信息的保存和信息的提取两部分，每次想起的这个过程可以增加提取信息的能力。

所以，如果读书的话，同一时间会读很多遍，认真读了12遍，反复想起，真的想不起来的话就去看书。

三、坚持运动，改造大脑。

众所周知，运动会让我们更加健康，同时，运动可以释放压力，减轻肌肉张力，在运动的过程中，体内产生了兴奋荷尔蒙。

哈佛大学瑞迪教授在《运动改造大脑》一书中展示了他多年的研究成果，运动全面提升了人类大脑的运行水平，提高了学习效率，改善了记忆力和注意力，焦虑、沮丧、消除抑郁等消极情绪。

四、把一个知识向别人说明一下，只有充分理解了才能明白。

比如说让孩子听，孩子也能明白，就是说真的掌握了这个知识，只有完全掌握了这个知识的时候，才能轻松使用，如果找不到孩子怎么办？

也可以向其他大人说明，只要这个人不知道这个知识，就会像旧诗人白居易那样，古代诗人写诗给奶奶听，能听到奶奶吗？如果不明白的话，可以修改自己的诗，自己说明。

五、学习法的比喻，学习更轻松。

我们的大脑很容易接受熟悉的东西，学习知识的时候，会比自己熟悉的东西更容易接受，帮助我们更快地理解新的东西，比如，刚学电流的时候，物理老师喜欢把电流比作水，学生很容易理解。

六、举例学习的方法

建立知识之间的联系，李叫兽在他读书的时候，每次看到一个有用的知识都会停下来找联系，看看其他现象可以被这个理论说明。

例如，有一次他在书中看到了这样的话人类的爬行脑比起被视觉化的信息更不是抽象的信息”，这句话在别人学习的时候可能不超过5秒，但是李叫兽当场学习了1个多小时，他要求找至少5个箱子，把1000首歌放进口袋，这句话再视觉化，显然比“小体积大容量的MP3”的广告词要好得多，比如“同时实现多个目标”，这句话不够视觉化，太抽象如果说“一石二鸟”的话视觉化很多。

七、构筑知识的使用场景

学习了新知识后，我会考虑将来在什么场合使用，我们的问题不是知识不够，而是想不起来什么时候该用什么知识。

例如，可以将之前的印象用于求婚如果说想永远和你在一起，那就不太好了我想什么时候成为70岁，你可以牵着手在沙滩上行走，」我们可以当场想起这个知识。

八、改变学习环境

学习的时候会换很多地方，也会改变不同的学习时间，能更好地记住学习到的知识，例如，早上学习或者下午学习也可以，有时在家学习，在图书馆和咖啡馆学习，通过环境让自己沉浸在学习中。

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