2021石家庄高考全科补习学校，推荐石家庄学大教育,20年专注中学1对1个性化辅导品牌,已在全国100多所城市,设有600多所学习中心.专业老师量身定制学习规划等一站式学习解决方案,线上+线下“双螺旋”辅导模式.中高考一对一,艺考生一对一文化课辅导,中学全科辅导选择学大教育.

　　高考前失眠如何办

　　做好考前准备

　　把文具之类都准备好放到书包里，让自身潜意识有那种即使起晚了拎包就能够走的感觉。充分的准备，会减轻自身对考试的焦虑。

　　转移注意力

　　越想着要睡着就越是睡不着，当你想着其他事情的时候，反而轻松入睡。睡不着很担心的时候不妨读读书，把声音放出来，或者看看笑话，听听音乐，在你专注别的的事情的时候，你会发觉，你很快就睡着了。

　　保持平常心态

　　每个考生不要刻意去关注自身睡好睡不太好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不太好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

　　保持规律的生活起居

　　每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物课钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出。

　　莫因一夜没睡好而忧心忡忡

　　不少考生觉得睡不太好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至觉得身体都会所以垮掉。实际上，这是杞人忧天。所谓“真的睡不太好”多是自身主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。心理学家曾经对睡眠开展剥夺实验后发觉，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。所以，不要过分夸大主观失眠的害处，自身吓唬自身。

　　勿把做梦当成坏事

　　有些考生觉得睡觉时做梦便是没睡好，为此而焦虑不安。殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象。研究表明，梦境多出现在深睡时期，这意味着做梦时正是睡得好的时候。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可消除疲劳。因此，不必为做梦而揪心多虑。

　　坚持适当的有氧运动

　　考生不可天天只顾埋头学习，应通过自身的体质情况选择喜爱的项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、骑车等，持之以恒地开展锻炼。运动能够帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。

　　采用器材缓解压力

　　现在科学发达，早有许多高科技产品辅助精神放松，如体感音乐放松疗法，便是以缓解精神压力为比较终目的，根据从音乐中提取16——150HZ的低频谐振，不仅耳听的另外还能够让身体感受音乐，达到全身放松的目的。每天使用15分钟，就能感觉头脑放松、精神放松、睡眠好转。对高考期间的紧张、抑郁、失眠、焦虑、恐慌有着很好的疗效。