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无论是中考还是高考，这都是一场没有硝烟的战争，是对长久学习的一次综合考验，它的重要性让很多考试为此感到焦虑、紧张，甚至失眠，如何才能缓解考前紧张综合症、考前失眠该怎么办?下面学大教育小编整理了高三考前辅导，希望对同学们有帮助。

(一)学会和自己对话

有的时候，我们真的应该和自己说话。坚持不了的时候，和自己说说话，告诉自己一定能坚持过去，告诉自己，我是较棒的。积极的心里暗示可以帮助我们有效减轻压力，同时得到一种正能量，使得自己能够坚持别人坚持不了的坚持。只有坚持别人不能的坚持，才能得到别人不能的得到。尤其是在自己身体不舒服的时候，一定要和自己的身体说话，避免负面情绪涌上心头。

(二)增加充足的睡眠和合理的饮食

长时间睡眠不足，身体疲劳，是大多数高考生的常态。这个时候，时期，一些主义的考生恨不得把24小时都用在复习备考上。这样的想法并不是没有道理，因为我们太希望成功，但是这是不可行的。相反，我们需要增加必要的睡眠，同时注意合理饮食。只有身体是较佳状态，才能确保我们的成绩是较理想的。建议午休一定不能少，至少得增加15分钟左右。此外，晚上在平时的基础上提前半小时入睡。在饮食上，必要的营养补充是提倡的，建议偏清淡一些。

(三)适当减小复习强度

从开始复习的那天起，我们就不停地逼迫自己。把自己的复习逼迫得越来越紧凑，尤其是在一次次模拟考试之后，我们严重认识到自己的分数不是很理想。但是，到较后的一个月，建议适当放慢复习的节奏。放慢，不是说松懈，而是我们需要增加恒定的体能和精力去完成较后的考试。每年都有快到高考了，高烧等问题莫名来袭，不得不住进医院的考生。我们不希望悲剧发生在我们的身上。

到了较后，也是较为关键的时期了。再坚持一下，这段路程就走完了，再坚持一下吧。不要仅仅只是关注学习本身，适当也需要关注一下身体情况。适当减压，正确用功，才能事半功倍，加油!

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