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　　做腹部呼吸的方法

　　下面是做腹部呼吸的方法：

　　两腿分开，放松坐立;

　　把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部.这时你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手;

　　然后轻轻通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力.你能够感觉到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;

　　呼吸要饱满，如此反复呼吸30次，同时在心里数着呼吸的次数;

　　做完后，缓缓做一下深呼吸;

　　通过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思路也会更加清晰.

　　往好的方面想

　　保持积极向上的心态，想像事情正在按照你预想的那样发展.

　　虽然你的想像并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生.

　　例如，你要去参加一个重要会议，那么你可以按照下面的方法想像：

　　想像会议的开幕式是多么隆重，同时你也感觉自己在会场中的感觉很棒;

　　你能看到自己的笑脸，看到自己在会议中精彩的发言，然后看到会议圆满结束.

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