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在篮球教有效防止学生受伤的几个要点

篮球是一项普遍热情的运动，特别是对于青春期的学生来说，梦想着像明星一样在球场上奔跑，但是在学校体育课上的篮球运动限于运动、投篮、篮球，不会发生激烈的对抗。由于运动事故的频繁发生，许多老师失去了他们应该做的对抗性练习。事实上，只要他们掌握了一些细节，他们就可以降低风险，实施适当的对抗性练习。

检查场地，确保安全。

老师上课前要详细检查篮球课的场所，场所要平整，不要有垃圾。由于各地情况不同，会出现各种类型的场所，如土地、水泥地等条件差，塑料场所、室内篮球馆等条件好的场所，面对不同的场所，体育老师需要根据情况进行适合类型练习的判断。

打球前要充分热身。

准备活动可以提高整体的功能，提高体温，增加氧气供应，促进新陈代谢，同时提高肌肉的力量和灵活性，防止肌肉和韧带的损伤。热身的重点应放在篮球运动中容易受伤的部位，如赤脚、胳膊、腰、膝等。伸展运动应在热身运动后实施，以取得较佳效果，因为在体温相当低的情况下，结缔组织过度伸展可能会造成伤害，在适当的时机实施伸展运动可以减少肌肉伸展造成的伤害。

老师在教学过程中需要仔细观察。

在教学过程中，应遵守培训原则。从实际出发，充分认识到年龄、性别、生理、心理特征的不同，即使年龄、性别相同，个人之间身体健康状况和身体素质，运动能力和技术水平之间也有一定的差距，因此内容和要求不同。教育难易度从简单到复杂，运动量从小到大，逐渐提高。教育中应适当添加自我保护动作的内容，如抱头屈体、肩膀、背部、不易受伤的部位落地等，减轻伤害程度。另外，要善于观察和发现学生存在的异常情况，遇到精神不集中的学生，立即停止练习交流，经常注意学生的身体、精神状况，有效预防伤害事故的发生。

教师示范动作要标准规范。

资料显示，运动损伤的原因中，技术动作不正确造成的损伤占30-35%。在进行的练习中，动作不正确的话手指就容易受挫。因此，教育中老师的示范动作必须标准化，明确细节，比较典型的错误动作。难易度高的动作应该逐步进行，从简到复杂，尽量减少学生的错误动作，防止对身体造成损伤。

教学生在防守时保护自己。

打球时要注意对方的攻击动作，用双手防守，对方用肘开路时要切断肘。另外，防守时要注意一些情况

盖上盖子时，另一只手要注意切断对方的肘。

攻击者做假跳跃动作，防守者在空中失去重心受到冲击时，防守者在空中尽量拥抱攻击者，保持重心。如果再也抱不住对方落地的时候一定要屈膝倒下，减少落地的冲击力。

攻击者持球高速突破时，防守者要注意对方的动作，注意避免对方。尽量不要从正面防守对方，可以在侧面干扰对方。

攻击者后仰跳投，后仰幅度远小于脚向前踢的幅度，防守者用馀光发现，脚感到异常，立即夹住脚，同时只用一只手盖住，另一只手向下拦截。

教学生在进攻时保护自己。

攻击者跳跃时，防守者向攻击者攻击者的脚下垫脚，可能会引起破坏性的打击，扭伤，甚至更加严重。此时，攻击者踩到对方的脚时，必须知道卸下力量，脚软地躺下，但是下落时较好推开恶意的防守选手。

突破时，防守方用脚绊，用膝盖撞击自己的大腿，这个问题开始无法预防，但是受伤后要小心，而且要和对方指出，请注意自己的动作。

上篮子的时候，特别是有空中的动作的话，被防守者严重地拉着，向后拉着，面对这种情况，势头向后倒下，不要用力摆脱，对方用力过勐，落地势头滚动。

教学生在无球争夺时保护自己。

在抢夺失去控制的球时，不要忽视已经抢到有利位置的一方，把前面的人撞到外面，如果发生这种情况，即使占据有利位置，也不要放松。抢球降低重心，全身肌肉不要放松，准备承受任何方向的冲突。

在篮板下争夺反弹时，不要跳起来，把脚伸到跳起来的人的脚下，面对这种情况，要记住篮板卡的位置更重要，卡的位置不要全力跳起来，跳起来的时候不要直上直下，掉下来的时候要注意膝盖，脚下有什么东西的话，马上放下力量，倒下。

篮子下面争篮子的时候，虽然抢到了位置，但是身高和跳跃的高度不够，所以先接触球的下部，被后面的选手按住球的上部，生下来按下。这时，落地时要小心膝盖弯曲。

使用适当的保护装备。

打球时，请戴上手腕、手臂、牙套等护具。为了确保设备合适，这意味着身体复盖的区域确实受到保护，这些设备穿着时应该很舒适。打球时穿篮球鞋，对篮球鞋来说，需要耐久性、支撑性、稳定性、舒适性、减震作用，篮球鞋警告孩子不要穿松紧的衣服。

摘下你穿的珠宝。

在出场之前，警告学生摘下自己戴的手表和项链等东西。在场上打球的时候，如果发生冲突的话，这些东西很可能会伤害对方和自己，所以现在很多学生都戴着眼镜，很危险，如果不小心碰到眼镜的话容易伤害眼睛。

教学生增强安全意识。

教学生运球规则和合适的技巧，规则可以保护学生。告诉学规则不是为了限制他们，而是为了保护他们，让大家享受比赛，避免受伤。警告学生在比赛中一直需要注意，学生需要知道比赛中发生了什么，即使没有直接参加比赛，不关注比赛也容易发生事故。

向学生灌输尊重他人的理念。学生必须意识到，他们必须注意其他选手的安全。这是基本的尊重。一个选手在对方不准备攻击的时候可能会打击对方。这些动作可能合理，但利用对方的脆弱性不尊重对方，没有良好的体育精神。

作为体育老师，有必要注意和阻止孩子做危险的动作。

减少对抗度。

减少对抗度是防止运动损伤的有效方法。在平时的练习中，限制运动员之间的身体对抗，限制对抗可以减少脑震荡、扭伤等各种损伤。特别是知道脑震荡对大脑的影响后，减少对头部的打击是很重要的。

保护学生减少对抗的另一种方法是适当改变规则。有些人可能认为改变规则是对运动的破坏行为，但这并不正确。参加运动的关键是喜欢它，在不影响整体运动的前提下适当改变规则，适合学生参加。