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　　心理咨询师

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　　培养内心的自信与强大。

　　不停地从外界寻求关注和赞赏来填补内心的匮乏并不是一种明智的策略，你需要做的是从内在培养满足与充实感。你可以从自己可以掌控的事物中获取力量，从小事做起，例如，踏实做好自己的工作、养成良好的生活习惯或是学习一项简单的新技能，从小到大，证明自己的价值与能力，自然能获得肯定与赞美。

　　☆ 如果你经常呈现超理智的沟通姿态，忽视自我和他人，只关注情境。

　　作为超理智的沟通者，你似乎很少正视自己和他人的感情，在沟通中很少投入情感，只谈问题的内容，原则。你会变得过度理性，会通过引经据典、罗列数据来支持自己的观点，凡事都要讲出是非对错，只知道什么是对的和该做的，而忽视了什么是让自己和对方感觉舒服的，从你的言语中，他人很少能感受到接纳与包容，反而更加不容易接受你的观点。

　　经常表现出超理智的你可能觉得，”如果我能说服你，你就会喜欢我，支持我“。而事实上，如果你过于喜欢讲大道理，虽然这些道理听起来都很有“道理”，也很有根据，但是你忽略自己和他人的情绪，让人感觉你根本没有投入感情，不在乎他人的情绪和想法，就算你讲得再有道理，他人也不容易接受，反而觉得你不太有人情味。较后，你可能会陷入不被人理解和孤立的境地，体验到更多的孤立和空虚。

　　【提升重点：倾听内心的感受】

　　采用超理智沟通姿态的你忽略自己和他人的感受，需要练习的是和自己的情绪、感受接触，再练习如何关注别人的感受。

　　1.多去感受，体会自己当前的状态。

　　请放下你的道理和数据，不要一直用理智去思考，而是多多用心，动用自己的感官，多去观察、感受与触摸。

　　2.学会接纳自己、他人的感受与情绪。

　　情绪体验是我们本身的一部分，请把它当做朋友，而不是排斥、回避它。例如，当愤怒出现的时候，你可以不断告诉自己，“愤怒是正常的，我可以有愤怒”，接受自己的情绪。同时，他人出现不同情绪的时候，你也可以不断识别和接纳他的情绪，而不是置之不理，只讲道理。