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克制演讲紧张情绪的方法三：要充满自信。

每个人都有理想的自我和实际的自我。自己对自己的评价是主观自我，别人对自己的看法则为客观自我。主观自我低于客观自我则必然缺乏自信。因此演讲者不仅上台前要做好充分的准备，即使上了台，不管台下坐着什么人，演讲者必须充分估计自己，自我树立放心，只当台下听众“一无所知”。但必须指出，充满自信，即正确估价自己，不能盲目自信，不可傲慢无礼。因此，演讲者既要充满信心，又要给听众谦虚亲切的感觉，这样，才有利于演讲的顺利完成。

克制演讲紧张情绪的方法四：保持积极的情绪体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想我会犯语法错误，或总担心我讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它非常可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以不可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给我一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以不可以做得非常好”“我一定可以不可以超常发挥”等肯定我的短句。在平日联系休息之余多和我交谈，不断地强化一种进步的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为我的一种思维习惯。

克制演讲紧张情绪的方法五：要自我。

演讲时出现紧张、恐惧的心理，主要是由于主观上患得患失，自我意识太强。上台前对自己抱有很高的期望值，担心这种期望落空，一旦发现期望值真的落空或者降低，就格外紧张、恐惧。克服这一毛病的较好办法是转移自己的注意力。演讲时不要老是想着如何表现自己，不要老是想着自己在听众心目中的形象，不要老是想着自己的成败得失，而应该把心思全部集中在演讲的内容上，想着如何去说服、感染、鼓动听众。如果做到了这一点，就必定会减轻或消除心理的紧张状态。