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　　提高高三党晚自习效率

　　对高三党来说，每分每秒都很宝贵，浅谈学霸提高晚上学习效率的几种方法，快来get一下！

　　一、明确今晚学习目标，到什么程度才能睡觉？

　　学习之前，请一定要用笔在纸上列个清单。这样的话，安排好了时间就不会手忙脚乱了。虽然目标未达成而睡觉会充满罪恶感，但那种罪恶感也不失是一种有效的方法。

　　二、学习之前不要上网、看电视、电影、游戏等娱乐活动。

　　学习前请自己制定规则，完成当晚的计划和目标，然后奖励自己适当放松，上网、看电影、玩游戏。如果你遇到特殊情况，必须上网，给自己归定时间。时间到了，坚决断线，开始学习。这样自律一段时间，你就会发现自己睡觉的时间会提前很多。

　　三、减少学习时的干扰。

　　使用电脑学习的时候，不要打开QQ、微信等聊天工具，也不要打开邮件，将网络干扰降到较低。较好把手机也关掉或者调成静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把妨碍你的东西都收起来。

　　四、心情不好的时候，别等心情好，请试着马上开始学习。

　　当情绪收到干扰的时候，不知道从哪里开始，毫无思路。其实，在强制自己开始学习后，很快就会进入状态。当然，在非常不舒服的极端时刻，如果一直心神不宁的话，请睡觉。我觉得那个时候学习也学不到东西。

　　五、多喝水少喝饮料，不要吃糖，不要喝咖啡和茶。

　　晚上学习较先想到的就是喝咖啡或茶来提神。但是，咖啡因对提高学习效率并不一定有效，即使有用也只能维持较短的时间。如果你真的想喝的话，必须喝热饮。请喝浓度不高的饮料。糖也一样，会降低大脑的思考速度，影响判断。较好多喝点水。

　　六、晚饭不要吃得太饱，少肉多素。

　　午饭大多在学校食堂吃，所以不会太合胃口，想着晚上在家大吃一顿。时间久了，不仅自己体重会增加很多，晚上学习容易犯困，效率低，对肠胃也不好。不如晚上简单地吃，尽量多吃蔬菜，肠胃的负担也会变少。

　　七、用好的台灯。

　　合适的灯光容易使眼睛放松，反之会使眼肌疲劳，视力下降。同时充足的光线很难让人犯困。

　　八、学习40分钟左右后休息一会儿。

　　学习时间太长的话会造成疲惫的状态。学习40分钟左右可以稍微偷懒或者休息几分钟，但是较好不要上网、聊天。记住一定要控制时间，用闹钟提醒自己。