佛山东方瑜伽学院专门为瑜伽爱好者打造优质瑜伽课程,其中包括美臀瑜伽、空中瑜伽培训、私教理疗瑜伽、舞韵瑜伽培训、维密瘦身瑜伽培训、产后修复瑜伽培训、私人瑜伽教练班,为不同基础不同需求学员开设不同班型,课程采用理论与实践相结合的模式,让学员能够真正学到瑜伽真本事!

课程设置

(一)初级阶段培训内容

瑜伽起源，瑜伽种类，现代瑜伽在西方，瑜伽基本坐姿，瑜伽身印，瑜伽呼吸，瑜伽体式及分类，瑜伽导师体式能基础理论，锻炼的安全性和损伤预防，瑜伽教学法，瑜伽断食，高温瑜伽，放松艺术，瑜伽冥想，瑜伽练习中的常见问题纠正等。

(二)中高阶段培训内容

流瑜伽，阴瑜伽，艾杨格(辅助瑜伽)，运动理论，运动营养学，运动医学，瑜伽哲学，心理学，催眠课程，瑜伽体位正位纠错等。

招生对象

想要从事瑜伽教练职业(全职、)，从事瑜伽相关行业的瑜伽爱好者，毕业颁发结业证书。

如何坐稳瑜伽球?以下是坐稳瑜伽球的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

怎样在瑜伽球上坐稳

1、上身趴在瑜伽球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在瑜伽球上

双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

瑜伽球好用么

1健身球有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

2健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用，可有效使得你的身姿，塑造曲线。

3不运动时，可以拿它作为球椅坐。

4驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善

5适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材。

怎样用瑜伽球练习瑜伽

1站式：注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

2举手抓大竹式：主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

3座角式:双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

4球上三角式:双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

5单腿轮式:主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处

6脚踏球A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。

B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离臀形就越近。

(注意：此动作有颈部疾病者不宜。)

7转动球

A.平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。

B.慢慢降低右腿至与地面成45°，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚，......如此重复以加强美体效果。

8伸展腿部运动平躺，双腿伸直，脚后跟置于球上。抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。在此过程中，两膝盖都不要弯曲。

9左腿重复此动作。

瑜伽球动作让女生拥有迷人身材

1髋部紧贴瑜伽球，双手平放在地上，两腿自然伸直，单腿抬至较高点再放回地面，上半身保持不动

2双腿分开与肩同宽，双手叉腰，腰部紧贴瑜伽球，双腿下沉知道大腿与地面平行时，稍微停顿一秒再起身

3站立在瑜伽垫上，双腿打开间距大于肩宽，双手抱瑜伽球，上半身向两侧扭转，下半身尽量保持不动

4俯卧在瑜伽球上，髋部紧贴瑜伽球，双手支撑，上半身下沉，手肘弯曲，腿自然向上，起身保持身体与地面平行

5平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，用小腿夹住瑜伽球，向上抬起双腿与地面成直角，再下沉瑜伽球触地

6平躺在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，双脚放在瑜伽球上，保持平衡后，将腰腹向上抬起，尽量抬高，再下沉臀部贴地面，重复练习