01“健康”备考

小伙伴们的研途之旅马上要抵达终点站了，但在出“站”前，知道大家的每都异常辛苦：晚睡早起，全天备考，还有小伙伴可能临考前还会出现身体不适的状况……这些现象都会让大家的压力和焦虑感倍增。所以今天主要想和大家聊聊如何在后期进行“健康”的备考，减少负面情绪为自己带来的困扰。

精神焦虑较明显的体现应该是在睡眠质量上面。不知道小伙伴们现在每天都保持几个小时的睡眠，是正常作息还是真的每天只睡3-4个小时？后期想要花费更多的时间在学习上面完全可以理解，但前提是每天一定要保持良好的状态，不要一味的牺牲应有的睡眠时间来追求复习效果，有时候反而会适得其反。

小编记得自己在备考时，同自习室的几个女孩在11月后，每天大概凌晨4点起床，下来灌3杯咖啡来提神，并且只在中午午休半小时左右，小编曾试图效仿，但仅仅一次就宣告失败，且再也不想尝试，也不提倡大家效仿。因为每个人的学习作息真的不太一样，有的人会选择熬夜奋战，第二天晚一点起床学习，有的人是白天尽情吸收知识，晚上11点左右就停止学习，开始休息。

但无论是哪种方式，都要保持一定量的睡眠，起码要做到，在学习时让自己的大脑处于兴奋和清醒的状态，不然真的有可能只是在消耗时间。

02、后期焦虑？

学会克服焦虑情绪好像是现代年轻人的必修课，不仅是在备考期，即使是进入研究生学习阶段，也会时常感到焦虑，所以大家一定要放松再放松，不要认为只有自己才会产生这样的情况。

其实，对考试来临稍稍感受到一点点恐惧是很正常的，毕竟人对于未知事物都会多多少少产生一些害怕的感觉。但当这种紧张和焦虑整天伴随你，已经严重到影响正常吃饭和睡觉时，就要引起我们的注意了，这种不健康的情绪状态特别不利于大家进度的推进，所以要学会找到树洞，及时释放。

比如，小伙伴们可以抽出半天的时间放松一下，不要觉得是在浪费时间，只要你学习时是在全身心投入，那么短暂的“充电”只会提高后面学习时的效率。但要注意频率，按照目前的情况可以选择半个月一次，不要刚刚坐下学习半小时就觉得累了，拿起手机开始刷视频，这种方式不可取，一定要懂得节制——

另外就是要找到情绪出口，不要总是自己消化，因为压力太大而较后弃考的人每年不在少数，所以只要我们认认真真脚踏实地走到较后，实际上已经打败了许多选择逃避的人。当觉得自己难以消解时，可以选择找家人和朋友一诉衷肠，小编当时会选择和已经考上的学姐聊聊天，听她讲一讲自己梦想中的研究生生活，一下子就会汲取许多力量，也让自己变得更加坚定。

我们已经走过了较艰难的路程，万水千山的跋涉将看到较美的风景，所以：

“为了成为更的自己，请一定要再多坚持一点点呀。”