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　　口才课气息如何训练

　　呼吸要连贯，吸气和呼气不能分开。在吸气之前，要准备好呼气，在呼气还没达到***量前，就要考虑吸气了。今天小编来说说口才课气息如何训练，希望对大家有帮助。

　　一、协调呼吸

　　目的：感受呼吸的强度、速度和量。肌肉运动方向、气息和肌肉的协调。

　　1、要做到“吸气扩腰不想腹，吸气收腹忘记腰”。也就是说，在吸气时，将注意力集中在腰部的两侧，使腰部的两侧更加扩开，防止呼吸过于集中于下腹而形成僵硬的腹部呼吸。当你呼气时，积极地收腹，集中在收腰和放松腰部。吸入气体后，要主动迅速进入呼出状态，中间不要漏气，气息和肌肉的运动应稳定、协调，要呼吸流畅，连贯积极。

　　2、吸气量占总肺活量的70%，过多或过少都不行，身体不能紧张。

　　3、掌握呼吸的节奏、强度和量。呼吸训练的目的是将自然的、潜意识的呼吸状态训练成一种科学的、规范的、对歌唱有益的呼吸状态。

　　4、在此训练中，由于呼吸急促可能引起脑缺氧，出现头晕现象，可稍作休息，待头晕症状消失后，可继续练习。

　　二、中速稳定性呼吸

　　目的：训练呼吸的规范性和稳定性。

　　1、太慢和太快都不好，速度不是越慢越好，很多人在练习的过程中，速度会自动减慢，这样会打乱呼吸的节奏，还会削弱腹部收缩的主动性。

　　2、呼吸要连贯，吸气和呼气不能分开。在吸气之前，要准备好呼气，在呼气还没达到***量前，就要考虑吸气了。

　　3、在吸气时，虽然要求主动向两侧的腰部去吸，但其实腰部和腹部要伸展一些，要有气感。呼气时，主动收腹，腰部放松。呼吸和腹部肌肉的收缩，要有效、协调。

　　三、慢速应用性呼吸

　　目的：控制和使用气息。

　　1、这个呼吸练习的三个核心字是吸气、憋气和用力。吸气是一种安全而积极的状态，不要太快或太慢，大约1.5秒。吸入量占可肺活量的50%，留出用力、用气的余地，吸入量过多，会导致僵硬，之后就没办法用力、控制和使用气息了。

　　2、吸气后要憋气，口鼻不能呼出，收腹胀腰，用力，使用气息，过程一般在0.2到0.5秒之间。

　　3、呼气时，吐出来，为下一次吸气做准备。没有必要控制缓慢的呼气，因为“憋住，用劲”对抗本的身就是练习控制和用气。