如果没有好的精神，那么学习都会感觉到非常的累，所以有部分同学上课时总是想睡觉，这就是因为没有好的精神状态。同学们必须学会调节自己的精神状态，并且合理地恢复精神状态很重要。如果学习比较累的时候，那么就必须进行适当的休息，特别是晚上休息时候必须按时进入睡眠时间。

一般现在同学们，晚上学习到11:00属于正常的，但是如果同学们熬夜到12点，甚至半夜期间还在看手机视频，或者是看一些电视节目，那么可能就会对第二天产生一些不良的影响，首当其冲的肯定是精神状态不好。因为熬夜时间太长，第二天精神状态还没有恢复，早要起来进行上课学习，那么肯定就会没有精神。上课时就会总犯困，然后老师上什么内容也基本上就学不到了。甚至是老师在讲台上课，有些同学都在下面睡觉，这样的精神状态非常不利于学习。

如何才能避免产生不良的精神状态。就如前面所说的，首先个禁止在晚上12点还在玩手机，这是已经是较后的底线了。如果晚上12点还玩手机，那么肯定精神状态就不好。其次同学们不要追电视剧，因为还在学习阶段，有些同学非常喜欢一些偶像演的网剧，以控制不住就会追剧一个通宵，然后第二天基本上，在上课时都是在睡觉，而不是在学习。还有就是看小说，虽然说课外书应该多看，但是也要注意控制时间和状态，不能熬夜看小说，这样子会让自己没有精神状态学习。避免这三种情况之外，还有就是学习也要注意时间，尽量在学习不要超过十一点半，因为对同学来说第二天还要继续进行学习。

除此之外，还要每天坚持锻炼，因为锻炼能让自己的精神状态变得更好。适当的锻炼有利于同学们的精神状态恢复，同时也能有一个好的心情，所以现在学习后，每天坚持半个小时到一个小时的锻炼是非常有必要了，这能给同学们提供一种好的精神状态，坚持锻炼的同学，一般状态也不错，但是注意控制运动量，不要过于劳累适当就好。精神状态，需要各种方面进行调节，好的精神状态，能为同学们提供更多的学习能量。