打篮球可以锻炼哪些肌肉，相信大家都知道打篮球对于身体会带来很多的好处，其实打篮球也是一项可以锻炼全身肌肉的运动，有的人就会问打篮球可以锻炼哪些肌肉？一起接着往下看看吧

　　1、打篮球可以锻炼哪些肌肉

　　打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。

　　较重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作，有时候会有一些让人目瞪口呆，匪夷所思的进球。当然，核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮，但是运动能力很差，主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉，单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大，有时候还会影响手感。

　　之后就是肩膀，膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要，我会把肩膀练得很大块。较直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人，然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡，强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

　　2、打篮球有什么好处

　　2.1、长个子

　　虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但较大的好处应该是长个子和提高有氧能力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！

　　2.2、提高感统能力

　　研究表明，很多现代心理或发育疾病（如自闭症）都来源于人的感统能力（sensory integration,即大脑协调各感官之间信息关系的能力）出了问题。而人在打篮球时，各种感官（眼睛看着球，手感受到防守队员的动向，耳朵听到教练和队员的呼唤，向队友的大声提醒，本体感受器调控着自己身体的部位，跳在空中时的平衡感官的反馈等等）都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为较佳的感统训练之一。

　　2.3、提高反应能力

　　篮球属于开放型运动技能（open skill）的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。