有句话说得好：关注是事实！比如不同的人进入我们的培训班，会有不同的印象。有人看到了气氛和激情，有人看到了讲台的背景，有人看到了老师和学习管理师，有人看到了座位的摆放……每个人的侧重点不一样，所以印象不一样。你的注意力在哪里，你就会被打动，就会关注它。

当你在讲台上向公众演讲时，你的注意力在哪里？你的重点在哪里？如果你关注了观众的反应，那么你的注意力就会集中在别人的一举一动的反馈上，而这又会直接关系到你自己的行动，必然会导致不自然和紧张的恐惧。

所以，学会转移注意力，关注正面信息而不是负面信息和负面反应，可以有效克服紧张。

1.转移视线。

不要总是看那些挑剔的眼神，严肃的面孔，不苟言笑的人。越看这些脸，越会紧张；所以在说话的过程中，尽量多看那些友善的脸，认真点头微笑的脸，亲和力好的脸，鼓励的眼神，会给你支持和鼓励。但是，有时候是下面的，是认真的。如果你不看他们，你就不能。不看他们，就是不尊重对方。我该怎么办？当我们谈到眼睛的用途时，有一种眼睛叫做：假视力！只是看着他的头顶，表面上看着对方，互相表示尊重，不直接眼神接触，这样紧张感就可以大大降低。

2.转移一下思路。

把思路完全放在演讲的内容上，该说什么，该说什么放在第二位，怎么开始怎么结束，把重点放在演讲的结构性内容上，不考虑下面听众的反应，把他们当萝卜青菜，木头脑袋。只关注你演讲的内容。虽然有点僵硬，无法互动达到激情演讲的效果，但初学者缓解紧张的效果显著。

3.把注意力转向成功的画面，而不是想象失败的画面。

只想内容，只想成功。每一次掌声都给你油，暗示你很棒。尽情体验这种感觉。不要注意你紧张的表现。如果你总是想：我已经脸红了，你的脸会更红；你总会想：我不会出汗，你额头可能有汗水渗出来。与其想象这些紧张的表情，不如想象一下你自由表达自己时的情景、感受、成功经历，你会更成功。