防守和进攻是对抗性运动比赛中两个重要的环节，自然篮球也不例外，进攻表现再好，如果防守不严的话，通常就很难赢得比赛，如果你防守做得非常好，能让对手很难得分的话，那么自然会有很多机会来攻击比分以赢得比赛，那如何做好防守呢？

开始当然是训练较基本的防守动作，通过防守可以让对手感到压力，真正干涉对手的进攻。练习基本的防守动作，防守控球技巧和防守技巧可以大大增强我们的防守能力，之后可以学习更的防守训练来提升。

今天给大家介绍霍华德的5种防守训练，通过练习可以大大提升防守能力。

首先，滑步防守练习

两脚平行站立位置开始走起，向左侧滑动，在左脚向左移动的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并且要保持膝盖弯曲降低重心，上半身略向前倾斜，双臂打开，抬头注意对手，可根据对手进行调整变动。

第二，镜像模仿滑步练习

第三，侧滑步练习技巧

第四，z字滑步练习

第五，实用的碎步步伐练习技巧

在学会了这五个较有效的防守训练后，有必要克制自己练习，只有勤奋的练习才能产生好的效果。