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     系统地提升你的基本功——运球

　　一、单手大力运球

　　大力运球，控制住球

　　二、单手低运球

　　手指手腕用力，控制球的高度在脚踝左右。

　　三、高运球低运球交替

　　5次高运球5次低运球

　　四、单手左右推拉球

　　注意手触球的位置，以右手为例，应该是往左推往右拉。

　　五、单手前后推拉球

　　注意手触球的位置，前推后拉。

　　四、变相运球50次

　　在做体前变相时很多人运球的高度太高，这里教大家一个小的辅助练习，控制运球的高度。练习时找一个小伙伴把手伸直放在身前，运球从小伙伴手下做变相，这样就能很好地控制变相的高度，防止被抢断！

　　五、胯下运球50次

　　有些人可能不会胯下运球，这里附上胯下运球的练习分解练习。

　　1.胯下绕球

　　2.双手胯下放球

　　3.原地拍两下球胯下

　　4.连续胯下

　　胯下运球时很多人会打着前面的腿，这里教大家一个小技巧。胯下时稍微降低重心。手穿过胯下，这样球就一定不会打着前面的腿。