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昆明567go健身教练培训机构 |
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公司介绍
Campus Introduction
567GO隶属于 倍新（北京）体育管理有限公司，至今已有10余年的发展历史
课程介绍
Course Intro.
2019年课程全新升级，拥有国际课程体系以及强大的内部研发团队，从系统全面的教学课程，到针对在职教练的提升型课程，无论是全能、私教、团课，还是功能性恢复训练，总有一款适合你！
资格认证
Certification
567GO的学员,通过考核可获得健身教练职业资格证书,还可以获得567GO全能教练课程认证证书私人教练认证证书、团体课程认证证书、普拉提教练认证证书和CPR紧急救护证书.
荣誉资质
Honor & Qualification
十余年来，行业认可度极高。学校及培训导师获得国际国内奖项无数
合作伙伴
Partner
超过两千多家长期合作伙伴遍布全国，为你提供有力就业保障。
腹肌轮的正确锻炼方式是什么
健身房中总是充斥着形形色色的健身器械和设施，有的器材看起来趣味性十足，做出的动作也比较有意思，腹肌轮就是其中典型的代表。经常锻炼腹肌的人，会比较喜欢用腹肌轮进行练习，不过，对不懂得如何使用它的人来说，似乎看起来特别好玩的样子，其实，想要正确操纵腹肌轮，是一件比较困难的事情。今天，我们一起来看看，腹肌轮的正确锻炼方式。
腹肌轮
腹肌轮是什么
从外形上来看，腹肌轮是个很普通的轮子，可以灵活滑动，好像也没有什么玄机，两侧有把手，方便我们紧握。使用腹肌轮来锻炼，一般有这么两种方式，跪式和站立式。虽然在实际锻炼中，都是推动腹肌轮来回滚动，不过，相对于跪式，站立式做起来难度更大。因此，对于刚接触腹肌轮的人来说，好先练习跪式，熟练运用之后，再进行站立式练习。
腹肌轮的正确锻炼方式
我们在使用腹肌轮进行锻炼的时候，一定要掌握正确的锻炼方式，首先，以比较简单的跪式为例，双手抓紧腹肌轮的把手，把它放在胸部下方，双脚离地，和地面呈30°左右的夹角，然后收紧核心肌肉，背部挺直，紧握腹肌轮向前移动，身体前倾，直到不能继续前移，再将腹肌轮拉回胸部下方，以此反复练习。
使用腹肌轮注意事项
初次接触腹肌轮，在向前推进的时候，一定不要太快，如果核心力量还不足，这个时候特别容易失控，整个人会突然趴在地上，造成运动损伤，即便没有什么损伤，运动过快也很容易导致腹部肌肉僵硬。此外，使用腹肌轮进行锻炼，注意力需要高度集中，背部一定要挺直，塌腰很容易伤背。
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学校环境
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