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宁波英语培训学校 |
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课程编号：T2
课程名称：DAT 团课教练
课程内容：动感单车 Club、Boxing、燃脂腰腹
赠送课程：时尚健身操
培训周期：200 课时
颁发证书：DAT 团课教练认证
动感单车 单车CLUB
动感单车(自行车)英文名字(SPINNING)，是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
注：人体长时间地处于85分贝或者更高的噪声之中，将可能导致听力受损。动感单车基本
动感单车 单车CLUB结构
与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤;然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把前方，手肘靠在把位上为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。下面是一些动感单车具体的结构解析。
动感单车的车头：由把手及水壶架构成，水壶架的设计时考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。
挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。
飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。
电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。
曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。
座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。
车身固定框架：这是动感单车的一个整体框架支撑结构，基本上所有的动感单车固定框架都是由金属打造，这也是动感单车能够支撑体重超标的人的主要原因。
写一篇自己过去与现在的英语作文
一个人需要很长的时间才能在与人相处的过程中，发现别人与自己有多大的不同。在英语中也有关于写自己过去与现在的作文题材，那你想知道写一篇自己过去与现在的英语作文怎么写吗?下面是小编收集整理的一些写自己过去与现在的英语作文，大家一起来看看吧!
写一篇自己过去与现在的英语作文：
Now, I am a middle school student in grade nine. It’s also the last year of middle school. Therefore, I must work harder this year because I want to get good scores in the senior school entrance exam. From this semester, I get up earlier than before because I want to do some more readings. After lunch, I also spend some time in study. I usually review the knowledge I learn in the morning. After dinner, I have class in school until 21:30. It’s for students to autonomous learning. Our teachers would come to the classroom, if we have any questions we could ask them. After school, I do not study at home. I think a good rest is important for me, so I go to bed early at night. Besides, due to the exam, I spend much less time in entertainment. I don’t think it’s bad for me, because a good senior school is my priority now. I must pay my most attention to it.
现在，我是一个九年级的中学生。这也是去年的中学。因此，我必须更加努力地工作，因为我想在高中入学考试中取得好成绩。从这个学期开始，我比以前起得早，因为我想做一些更多的阅读。午饭后，我也花了一些时间在学习上。我通常在早上复习我所学的知识。晚饭后，我班在学校直到21:30。它是为学生自主学习。如果我们有什么问题我们可以问他们，我们的老师会来教室的。放学后，我不在家学习。我认为一个好的休息对我来说很重要，所以我很早就上床睡觉了。此外，由于考试，我花了少得多的时间在娱乐。我认为这对我来说不好，因为一个好的高中是我现在的首要任务。我必须关注它。
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