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H e a l t h M a n a g e
(数据来源:网络,仅供参考)
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什么是健康管理师?
是从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。
是营养师、心理咨询师、体检医生、预防医学医生、健康教育、医学信息管理人员的综合体。
健康管理师能做什么?
负责采集、录入和管理健康人群、亚健康人群、慢性病患者等群体的健康信息
评估健康状态和疾病危险性,进行健康咨询与指导
制定健康促进计划,进行健康教育和推广等
01
享有高额培训补贴
02
享有落户积分优惠
03
薪资待遇优厚
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以上人群均适合学习健康管理师课程
传统机构 各级社区医院,疾控中心;街道、乡村行政管理部门;企事业单位、学校卫生医疗机构;健康类产品公司;保险公司等。
新兴产业 健康管理公司;医院体检中心;健康咨询中心;康体中心、俱乐部健康养生会所等。
自主创业 私人健康顾问、私人保健医生、私人健康管理师;社区健康管理工作室等。
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王培玉
北京大学公共卫生学院副院长、教授、博士生导师
从事临床医学专业学生的预防医学教育和营养学及流行病学研究,慢性病的健康管理与健康教育。
《健康管理师》系列教材 主编
孙昕霙
北京大学公共卫生学院教授、博士生导师
中华预防医学会健康教育与促进分会委员。从事健康教育与健康促进、健康行为学等方面的教学和科研工作20余年。
《健康管理师》系列教材 编委
马德福
北京大学公共卫生学院硕士生导师,日本留学博士。
主要从事健康管理、母婴营养和植物化学物慢性病预防方面的研究。主讲课程:预防医学、流行病学、慢性病健康管理、营养与健康促进、康复学、健康保险学。
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分析健康管理师政策背景、市场前景,帮助考生认清行业形势,积极投入备考。
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乐山健康管理师考试辅导的地方,乐山优路教育具有多年考前辅导培训经验.由教学经验丰富的.教授授课.共同组成组.针对健康管理师考试的知识和命题要点.精心设计教学课程.采用独特的授课模式.能准确把握考试重点和难点.有效直击考试命题精髓.能迅速提高学员考试能力.以顺利通过全国统考.
自我戒烟法可大致分为以下几个阶段
阶段:准备阶段
作出戒烟决定,牢记戒烟的原因;制订详细的戒烟计划(通常为1-3个月),计划内容包括:
(1)告诉家人、朋友或者同事自己准备戒烟。告诉他们自己要从哪天开始戒烟。
(2)记录自己1周的吸烟习惯,以便戒烟时应对。
(3)开始延迟5-10分钟吸支烟。
(4)扔掉所有烟草产品和吸烟用具。
(5)减少在可吸烟场所停留的时间。
(6)尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间。
(7)减少与吸烟者的交往,和已经戒烟的人交朋友。
(8)复习戒烟自助资料。
第二阶段:行动阶段
创造良好环境,如丢弃所有的香烟、打火机和烟具,清洗牙齿和带有烟味的衣服;记好戒烟日记;按计划逐步减少吸烟量;签署戒烟承诺书;应对戒断症状。
(1)抑郁:打电话给亲朋好友,和别人一起看电影、逛街或参观展览,默念自己的戒烟决心。
(2)失眠:下午6点以后不喝咖啡,睡前在床上阅读,睡前保持1-15分钟的安静时间。
(3)暴躁挫折感或愤怒:去散步或锻炼身体,停下来闭上眼睛,用鼻孔深深吸气,再用嘴巴呼气(重复几次)。
(4)焦虑:10分钟什么都不做,做些伸展运动,一次只做一件事。
简易四法:出去散散步、刷刷牙、勤做深呼吸、再来洗个澡。
第三阶段:维持阶段
认真对待戒断反应;尽量避免和吸烟的人在一起;减少自己的空闲时间;积极参加体育运动和健康有益的公益活动调整膳食,适当多吃碱性食品,如蔬菜水果。
防止复吸:如果已经超过4周,表明戒烟已经进入维持期,防止复吸的小窍门:
(1)将所有可能复吸的环境列出来,提前想好应对方法。
(2)养成让手闲不住的习惯,例如弹吉他、养鱼、握健身球、绘画等。
(3)尽量去禁烟的场所。
(4)将戒烟的好处告诉吸烟的朋友,鼓励他们一起戒烟。
(5)在家和办公室张贴“禁止吸烟”的标示提醒自己。
偶尔复吸:偶尔复吸别紧张,分析复吸的原因,想好对策,避免因为同样的诱因导致复吸。
第四阶段:随访
随访的主要目的是了解吸烟者是否仍然在继续戒烟,对在戒烟过程中所做的各种尝试给予肯定;对戒烟维持者表示祝贺,并鼓励他们继续坚持,因为通常认为连续戒烟2年以上才能称为戒烟成功,通常推荐的随访计划应安排在开始戒烟后1周、1个月和3个月,并按照吸烟者的选择确定一个具体的随访时间。
世界卫生组织还提供了一个简洁的建议—5A戒烟干预模型
(1)ask---询问(吸烟情况)
(2)advise---建议(戒烟)
(3)assess---评估(戒烟意愿)
(4)assist---帮助(戒烟)
(5)arrange---安排随访(防止复吸)
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