南京心理咨询师的培训机构哪个好

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一个人如何防御外来的刺激、压力、烦恼、应激，避免自己被这些外来能量压垮、导致创伤，甚至导致崩溃自杀，在心理层面上保护自己，寻找一个相对可以安定的情绪状态，这里存在一个针对心理情绪压力的免疫系统，能量觉察疗法称之为“心理免疫系统”。

正式使用“心理免疫系统”说法的，是陈祥志的能量觉察疗法，并从心理咨询临床实践的角度来阐述它。可能是因为有弗洛伊德着名的“自我防御机制”，很少有人提及心理防御方面其他的说法，因此，“心理免疫系统”这个概念很少被心理学使用。

能量觉察观点认为，心理免疫系统不仅包括了弗洛伊德的“自我防御机制”，还加入了人们习惯使用的“理性防御”，以及可以练习学会的“觉察防御”。他们都属于意识层面的。

1、理性防御机制

“现实感”是种理性防御。当你感觉听到异常声音，感觉可能被人袭击，或突然收到一个对你不利的信息时，内心产生的恐慌、不安会激起一个情绪能量。可是，如果你大胆去查看，弄明白现实中有什么因素引发的，证实没有真正的危险时，你心中的石头就放下来了。情绪能量就此很快消散，使你免遭恐惧困扰。

“知识与观念”是第二种理性防御。当你面对一个困难事件带来的压力时，凭借你拥有的知识和观念，你靠着思维慢慢理解或寻找到对策了，问题得到解决，压力能量就消失了。这个解决问题取向的做法，是防御心理压力和创伤的一种理性方法。

“能力与信念”是第三种理性防御。对自己能力的认知、判断，内心的自信心程度，加上对世界、对生活的一些基本信念，会让你相信事情不会走向恶化的方向，避免了引起非理性的情绪恐慌。

上述三种理性防御办法都是是在现实层面的，是意识的，有意为之的。与下面的自我防御机制中的“合理化”有所不同，“合理化”更可能是无意识的行为。

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