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为什么会有交际恐惧心理？人的心理健康是一个非常复杂的动态过程，内向者相对于外向者而言，会存在恐惧、害羞、自卑、孤独等心理障碍。而这些性格特征对于一个人拥有良好的人际关系和交际口才都是有弊无利的。因此，为了能够拥有良好的交际口才和人际关系，内向者很有必要跨越这些障碍。

为什么不敢大胆说出自己想说的话由于很多性格内向的人都羞于承认自己具有恐惧心理，或者听之任之，就很容易导致恐惧情绪加重，从而导致说话水平、办事效率大打折扣。所以，当发现自己存在交往中的恐惧心理时，不要听之任之，也不要把这些归之于内向性格，而应该找到根本的原因，充分地认识恐惧心理，同时提高自己与人交往的自信心，大胆地说出自己想说的话，那么，一个虽然内向却口才的人或许就这样诞生了。

社交恐惧更易“青睐”内向者社交恐惧症更容易“袭击”内向人。但是，内向者在大多数情况下都是可以自我调节的。因此，患有社交恐惧症的内向朋友不必担心，如果无法自我调适，那么就寻求医生的帮助。每当周围有人说某某有“社交恐惧症”，我们就会立刻想到一个内向、害羞的形象，而那些活泼开朗、大大方方的“帽子”则只能给外向者戴。

事实上也的确如此，社交恐惧症更容易“青睐”内向者，这是为什么呢？从心理学上看，社交恐惧产生的原因是过于看重和顾忌他人的评价。乍看起来，社交恐惧体现为对外界人和事物的排斥，但其实质却是对自己的排斥，他们惧怕别人眼中的自己，怕别人对自己持有否定的看法，也怕遭到别人的拒绝，怕自己的形象在别人看来不够，等等。而这些正是符合了内向者专注于自己的思想、兴趣只在自己的内心世界而非外界的思想和行为模式。

这一观点的提出主要应归功于瑞士精神病学家荣格。对于心理学的分析，荣格的影响仅次于精神分析学派的创始人弗洛伊德，甚至有这样的说法:在丰富人们关于人性的认知方面，荣格所作的贡献比弗洛伊德的还要大。

那么，在荣格眼里，内向者具备什么样的特征呢？“把自己的心理能量向内释放”是一句简洁而全面的概括。具体来说，内向者感兴趣的并不是缤纷多姿的外部世界，而是他自身丰富多彩的内心世界，也就是他自己的观点、思想、情感和行为。与内向者不同，外向者更容易对外部环境中的一切产生兴趣。

从具体表现上来看，由于内向人的兴趣与注意是放在自身及其主观世界的，所以他们通常不会随便与人接触，对除了亲朋好友之外的人显得冷漠;在待人接物上，他们也较为含蓄、沉思、严肃、敏感;同时，他们往往缺乏自信与行动的勇气;喜欢生活中的一切都按秩序进行，不希望有过多变动。

也正是由于这些特征，使内向者在与外界打交道的时候会不自然、不情愿，甚至很不喜欢。这样一来，社交恐惧症就更容易找上门来。如果你对自己是内向者还是外向者还不太确定，那么请看一下下面这个测它能够帮你分析你的性格特征，或许能为你更顺利地参与社会交往有所助益。

请阅读下面的每一条特征，根据你的感觉作出选择，看看哪条更符合你:

1.喜欢有口袋的衣服，让手有个放置的地方，否则觉得很别扭;

2.会莫名地产生孤单情绪，无法抗拒内心的恐惧感;

3.平时不爱说话，即使说话也老爱低看头，或者一说话就容易脸红;

4.有心事不会说出来，而是有一个只属于自己的精神世界;

5.习惯了怀疑，却总是要把人往好处想;

6.虽然不相信童话，但是却总是期待会有个真正懂得自己、保护自己的人出现;

7.很羞涩，爱一个人不会直白地表达出来，而是暗恋对方，而且全心全意;

8.经常会感觉世界上的每一个人都不可靠，可即便这样，还是愿意选择相信别人;

9.有求于人的事一般不会去做，宁肯自己走弯路，也不会主动请他人帮忙，属于死要面子活受罪型的人;

10喜欢把事情付诸行动，而不是语言，认为用行动证明自己才有说服力，而做之前就说自己能够如何如何，会让自己觉得“不靠谱”。当取得优异的成绩后，也不会向别人炫耀，而是喜欢让别人说自己低调、谦虚；

11.容易自卑，很容易忽视自己的优点而太在乎自己的缺点；

12.对于别人的看法会非常在乎，导致其遇事容易优柔寡断、拿不定主意，有时候为了迎合别人而失去了自己。

在上述种种特性中，如果你具备3条以上，那么就可以说你是个内向性格的人。

既然内向者更容易对社交产生恐惧心理，那么就要采取一些办法来缓解或者避免这种恐惧心理。其实，大多数性格内向的人可以通过自我调适来缓解，如果调适不过来，甚至严重到影响正常的工作和生活，那么就要寻求心理医生的帮助。关于自我调适，我们可以通过以下3点建议来进行:

1.不过多思考，让大脑变得“简单”些

无论大事还是小事，一个长时间处于思考状态的人更容易伤心、苦恼。

2.别对自己太过苛刻，允许自己犯点儿小错

与人交往中，不怕说错话，并能够以冷静的态度他人对自己的“嘲笑”。

3.锻炼自己积极的意志，形成旺盛的进取精神

其实，内向的人并非没有主见，他们的内心也并非是冰冷的世界，只不过他们为了更好地自我保护而不去过多地“暴露”自己。内向者的内心从来都是丰富的。

如果你身边有内向性格的亲人或朋友，或者你本人就是性格内向者，那么你可以尝试用上面的方法帮助他人或者自己。请相信，拒绝社交恐惧，你也许不会觉得自己有多么出色，但肯定会有更多的人认为你很出色。

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