南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化，多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课，200TTC国际瑜伽导师认证班 和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合，已经发展为南京享有盛誉的名会馆！水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康，以匠人之心，精益求精，实现瑜伽课程的标准化，前沿化和系统化。

普拉提 Pilates，由德国人约瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世纪发展的体适能运动。中文译法还有皮拉提、普拉提斯和彼拉提斯等。

现代人的生活方式长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等容易导致肩颈部位僵硬、圆肩、腰部松弛，而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各类问题。

对于女性而言，腰腹部力量已然成为一根软肋，因此造成腹部肥胖及骨盆问题。21世纪对于女性的审美越来越偏向于健康美，肌肉线条美成为当下所追求的时尚，而所追求的线条只有靠对肌肉进行安全、持续的锻炼保养。

普拉提简介：

1、强调静止中的控制：运动速度相对平和，集中注意力于动作的细节

2、强调呼吸： 运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳较大的氧气。吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷。用此协助运动时腹部收缩

3、强调核心力量收缩： 核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制专注于肌肉的持续收缩，纠正以及保持 它的强度

普拉提的六大原则：

呼吸、专注、控制、核心、、流畅

适应人群：

追求美丽，针对塑形以及产后恢复人群

练习普拉提的益处：

1、体形塑造,特别是腰腹部的塑形

2、提高精神和活力

3、提高平衡性和协调力

4、减少疼痛和僵硬

课程大纲介绍

1、人体肌肉解剖和在普拉提实践的运用

2、呼吸解析和运用

3、关于站姿,坐姿，俯卧仰卧，支点体式解析

4、弹力带和小哑铃个别肌肉的强化方法

5、课堂模拟实践练习

6、普拉提授课注意事项和音乐选择

培训人群

1、对普拉提感兴趣的，希望成为普拉提专业教练;

2、希望通过普拉提，提升课程内容的瑜伽老师、健身教练;

3、希望通过普拉提进行私教课程的老师;

4、希望强效塑形，改善不良体态，通过普拉提雕塑修长紧实的肌肉线条，加强腰、腹、臀、腿部的塑形效果

5、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状。