北京回龙观附近好的少儿芭蕾舞培训班？北京毅杰少儿舞蹈培训学校，具备英国皇家舞蹈学院（RAD)、北京舞蹈学院、中国舞蹈家协会、拉丁舞授课资质的机构。课程种类包括芭蕾、拉丁、踢踏、爵士、街舞、民族民间舞等舞蹈课程以及音乐剧课程。团队老师由经验丰富的中教和外交老师组成，让孩子在优雅的英文语境中感受舞蹈魅力、激发舞蹈潜力和发现天赋。

对于舞蹈生而言，舞蹈老师是犹如“灭绝师太”般的存在，舞蹈就是一场与自己身体死磕到底的“极限运动”，将身体各个关节、柔韧度开发到极限。甚至专业医生们还专门为舞蹈生研究出一种叫“止疼带”和“封闭针”的治疗物件，以及后期还出现了“舞蹈生理学”这门课程。对于刚学舞蹈的同学来说，舞蹈的基本功简直就是一场酷刑，今天小编就给大家盘点一下舞蹈生谈其色变的几大舞蹈动作。

一、开腰

开腰，被舞蹈生称为“舞蹈酷刑”，强迫硬开，简直就是腰椎杀手！

开腰的痛苦是一瞬间的，“被开”的那一秒，眼前发黑、呼吸困难，可以明显听到骨头响的声音。

这个动作一定要在专业的舞蹈老师监督下进行，十岁以下的孩子较好不要随意进行开腰动作，幼孩骨骼未发育完全，随意进行开腰这个动作容易造成脊椎损伤甚至导致瘫痪！

二、踩跨

踩跨的疼痛感用撕心裂肺和哭爹喊娘都不能形容了，不知道有多疼的伙伴可以试一下：双脚相对，两腿分开，让旁人帮你使劲向下按压两腿，直到你的极限。

而舞蹈踩跨的极限就是完完全全双腿贴合地面，踩一次跨，可以让初学者疼上一周，蹲不下，起不来，但这个基础动作效果很好，能完全踩跨成功，一字马基本没什么问题。

三、横叉

柔韧度比较好的童孩，横叉对他们来说就是一种休息，但是对柔韧性没那么好的人来说，横叉就是通向往生世界的直通车。

如果你是真的勇士，可以试着趴横叉睡一晚，我相信第二天你痛苦的可以见到耶稣~~

四、踩脚背

每次压完，脚心都在抽筋，整个脚背上的筋骨像被“五马分尸”，睡一觉起来，只要脚碰地，酸爽的疼痛可以让你铭记一辈子！

五、控腿

控腿需要忍耐力，刚开始控腿可以用“丧心病狂，欲仙欲死，死里逃生，生亦何欢死亦何惧…..”等等形容。

这个动作需要用尽全身力气保持腿部的高度和维持动作的时长，老师数的数字永远没有尽头，小小年纪就已经深深感受过绝望的感觉~~~

以至于很多舞蹈生在多年以后听到“控腿”二字就双腿发抖。

六、后桥

“一直练一直歪”是很多练习后桥的同学较容易出现的错误，初学者一定要在他人的帮助下或找到合适的辅助工具再练习，较好在软垫上进行练习，首先要学会下腰和倒立。

七、开肩

“老师跟我说放松放松，然后我听到了卡的一声，第二天早上，腰部以上不能动，也是不敢动，一动就疼的要死。然后就去了医院针灸理疗！颈肩有一次扎了20根左右的针，那一个星期真的很痛苦。”

这几乎是所有次开肩的盆友的真实写照，没有很痛，只有更痛！

八、甩腰、大跳等快节奏训练

对有些柔韧度很好的同学来说，什么一字马、开肩、开腰都不是问题，但是遇上持续不断的速度和力量训练，永远跟不上节奏和节拍，无论你多软，没有力气支撑自己跳完整支舞，再软的身体也没办法展现出来~~

舞蹈对很多专业学习的人来说，从一开始的扭屁股到成为舞台上的主角，较后再到像任何一个舞者一样在舞台上旋转跳跃，这一切都成为他们人生中不可分割的一部分，而舞蹈也不是大众平时看到的美丽的舞蹈服、优雅的身姿，更多的是憋红的脸，劳累的汗水和满身的伤痕。

那么痛苦的事情他们都含泪坚持下来了，相信以后任何生活的苦难都无法将他们打败，相信未来的他们会更加坚强勇敢和无畏。

一般来说，只要按照老师的要求持之以恒，刻苦练习的学生，他们的进度都不会太慢。那些心无旁骛，一步一个脚朝前走的学生，定能成就自己更加美妙的人生！

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