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考试前要降低对目标的心理预期，不要老想着一定要考上重点初中。我们要知道，中考只是人生的一个阶段，而不是全部。只要以平常心去对待，充分发挥自己的水平就是胜利。下面是怎么在中考前稳住心态的内容。

1.强化自信

无论你是成绩拔尖，还是跟别人有一点差距，千万不要忘记每天要带着自信满满的心态起床。每个人都有自己的优势，包括良好的心理素质，较强的抗挫折能力，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，不要因为自己的缺点和不足而过多地责备自己，多记住自己的优点和潜力，激发自信。

2.优化情绪

心理学认为，在人的学习生活中，情感扮演着非常重要的角色，它就像染料，使人的学习生活染上各种色彩。在复习和考试时，我们要学会转移情绪，调整自己的情绪和状态。

心情紧张时，听听轻音乐，或者伸伸懒腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或者到户外走走;或与同学聊天，谈论有趣的事情。在考场上可以做深呼吸，看看窗外。通过这些，调节心理，优化情绪。

3.自我减压

考试前要降低对目标的心理预期，不要老想着一定要考上重点初中。我们要知道，中考只是人生的一个阶段，而不是全部。只要以平常心去对待，充分发挥自己的水平就是胜利。用什么样的心态去复习和考试，对进入状态关系是很大的。如果把复习和考试看成是一种挑战，就会刺激自己迅速进入状态。

4.积极提示

积极的暗示可以增强信心，消除忧虑。消极的暗示会降低自信，增加焦虑。考生在考试前应根据自己的情况，进行积极暗示，自我鼓励。比如“我一定可以的”“我有很大的潜力”“我进步很大”等等。

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