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提高学习注意力方法：

自学读书时怎样做到注意力集中。

1.开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。

有一定的学习压力更能使自己集中注意力。

2.利用辅助工具。

在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一。用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果?是否有其他的解法?目前的内容有何联系、引申和应用?如何将知识归纳总结形成自己的体系?主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提高学习效率。

3.要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。

读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。

尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐来放松。不要一有问题就问老师和同学，较好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。

4.注意力和睡眠、休息有很大的关系。

同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要增加的。对于中学生来说，每天不能少于7小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法，即使在考试之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多。

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