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　　如何克服演讲紧张

　　克服紧张

　　因为紧张而发抖，可以试着攥紧拳头，或扶着讲台，但手上不要拿讲稿，否则纸会将你身体的抖动放大出来;

　　演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你失去自信;

　　如果看观众的眼睛会紧张，那就看观众的头顶——观众不会发现的;

　　如果讲到一半忘了词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本就没有人注意到;

　　停顿不是问题，不要总是想让自己的声音填满每一秒钟，较的演讲者会利用停顿把他的重点更清晰地表达出来。

　　演讲前至少练习2次

　　调整好自己的心态

　　只要有信心，只要经过反复的练习，人人都可以成为的演说家;不要害怕观众，要知道，你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能激发他们思想的演讲;

　　慎重选择演讲题目，对自己没有把握或没有兴趣的演讲题目，较好推掉不讲。

　　多准备，多练习

　　多做练习就是较好的准备：练习越多，你的自信心越强，表现也会越好;

　　练习时，请亲人或朋友作为观众，以便给你提出反馈意见。如果没有别人的帮助，一面镜子甚至自己的宠物都可以是听众;

　　练习时，尽量想像自己是在无数观众面前正式发表演讲;

　　用录音或录像的方法记录自己的演讲过程，然后自我批评、自我改进;

　　每一次演讲至少练习两次;

　　练习时，要确定自己能够在规定的时限之内讲完所有内容;

　　如果在讲台上有可能出现脑筋一片空白的情况，就准备一份讲稿，在演讲前反复记诵——如果你仍然担心，那就把讲稿带进现场，以防万一。

　　演讲前要做的事

　　如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天——这一方面可以缓和气氛，另一方面也可以帮助自己减压;

　　如果你担心自己缺乏激情，演讲前多喝几杯咖啡也是个好主意;

　　在上台前做几次深呼吸，这可以降低血压，清醒头脑;

　　放松脸上的肌肉，张大再闭紧你的眼睛和嘴，但千万别让人看到!

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