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临上台前缓解紧张情绪的方法
方法一:在等待上场的时候,静静地拉紧、放松你的手或腿部肌肉。这会帮你释放多余的肾上腺素,减缓紧张感;
方法二:进行自我激励:给自己打气,在脑海中树立起这样的信念,我行,我一定能够成功。
方法三:在演讲上台之前做深呼吸。
深呼吸在任何情况任何时候,都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度,在舒服的感觉下很容易得到放松。这非常重要,深呼吸可以可以降低血压和澄清头脑,有效地调节心态,使你紧张的情绪有所缓解。
方法四:扩胸运动:扩胸运动可以简单到就挥几下手,让呼吸得到调整,和深呼吸是有类似的效果。
方法五:对着镜子关注自己:
谁能让你较无拘无束,当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用,比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信,这样紧张就缓解了。
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