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初三学生吃什么补脑提高记忆力
大豆及其制品:大豆含初三学生大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
芝麻与核桃:这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。
龙眼与红枣:龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。对初三学生补脑很好。
各种脑髓食物:各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是初三学生补脑很好滋补佳品。
牛奶。牛奶是一种近乎的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙较易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
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