每周练习瑜伽3次，每次1小时，可以保持良好的活力，预防老年痴呆症。

每周练习瑜伽5次，每次1小时，生理年龄会比实际年龄小很多，心态会比以前好。

每周练习瑜伽7次，每次1小时，自信心明显高于其他人，自信带来的魅力是同龄女性不瑜伽所无法比拟的。

如果您每天练习瑜伽1小时，不仅可以帮助您减压并滋养您的心脏、释放你的身心、非常舒服、平静地思考并达到修身的目的；它还培养积极的生活方式，增强自信心。保持精力充沛，为您的生活增添幸福。

对于初学者来说，他们的身体需要一定的练习频率来适应瑜伽练习，而每周2-3次、每次练习1小时也能带来健康的效果。对于那些长期练习瑜伽的人来说，安排自己的工作和生活，每天练习瑜伽1小时是非常好的。

只有经常练习才能看到身心的变化。

瑜伽对心灵的改善是基于常规练习。只有不断的练习才能回归自我，接受生活中的所有挑战。

定期和持续的练习将给瑜伽带来一种仪式感

仪式感是对自己的一种意图，仪式感使你积极、乐观，在浮躁中发现了不同的美。生活需要一种仪式感，瑜伽也是一样的。每天一小时的瑜伽，相比三天打鱼两天晒网的练习，将使您的瑜伽更加仪式，这种仪式将更快地看到瑜伽对你的变化。

在长期练习瑜伽的人中，你会发现四个不同之处：

[优美的体型]

你会发现每位瑜伽老师都会给你一种温柔而有力的感觉。长期练习瑜伽，身体曲线清晰，腰部柔软有力，还可以避免臀部的下垂现象，腿筋变得非常有弹性，使腿部更加修长美观。

【活力四射】

总是精力充沛，精神非常好。瑜伽通过双手按摩，使疲惫的身体变得容易，加上瑜伽配合呼吸，还可以促进身体的血液循环系统，良好的激活身体和精神能量。

[意志坚强]

瑜伽有很多款式，你需要伸展和支撑，身体不断扭动、挤压、拉登风格，在瑜伽老师倒计时倒计时，坚持运动不变形，锻炼每个瑜伽人的意志力。为了抵制食物的诱惑，控制变得更强大。

[情绪淡然]练习瑜伽主要是为了梳理人体的气流，这样你就可以调整心情，平静心情，久而久之，观察和判断的能力会变强。消除干扰，集中注意力，让你的心灵更加平和。

温馨提示：为不影响您的学业，来校区前请提前联系咨询，方便我校安排相关课程的专业老师为您解答~

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