成都注意力集训班哪家好培训多少钱？注意力就是学习力，只有良好的专注力才能保障学习的效果。在成都矫正孩子注意力，可以上竞思教育的注意力集训班，开设多个班次费用不同，满足不同孩子的学习需求。竞思训练成立于2010年，是我国较早开展注意力培训的机构，是孩子注意力训练优选品牌，专注提高5岁及其以上孩子的专注力与学习能力。通过引进国外先进的脑电生物技术，当大脑有效使用时，竞思训练奖励大脑，奖励分数；大脑低效使用时，训练仪提醒培训者，扣除分数。通过与训练程序互动，正确有效的使用大脑时，学员大脑不断被奖励，从而学习和巩固正确的注意力方法，根本提高注意力能力！

3个方法帮助孩子合理分配注意力，学习更给力

下面提供3个建议，帮助你和孩子更好地分配注意力。

01将那些容易吸引你注意力的分心事物隔离开

在学习或工作中，短视频中的魔性笑声、嗡嗡振动的手机，诸如此类事物，都很容易捕获我们的注意力。对此，一个简单的做法就是，把自己与这些分心事物隔离开。把分心事物藏到看不见的地方、暂时关闭手机的某些功能，都可以为我们减少干扰。

有条件的话，我们还可以在一个特定的空间中进行某些专门的活动。比如看书、写作业就在书房进行，不把这些活动带到客厅、餐厅或者卧室里，以免大脑产生太多杂念。

02确定具体、清晰的小目标，并把注意力放在目标上

假设你正专心看书，忽然思想开小差想去玩手机，你关注到自己的注意力偏离了，于是对自己说“不要想玩手机的事了，注意看书”，你的目光又回到书上，一目十行地把一页扫完了，看完后觉得好像没记住什么信息。很多大人和孩子都有过类似的经历。

我们往往以为自己的大脑知道注意什么，其实并非如此。对大脑来说，“注意什么”这种指令往往是模糊的，“不要做什么”“不要想什么”这种指令相对来说更加具体。这也可以解释，为什么很多人越提醒自己不要干嘛就越想干嘛，越提醒自己不想某事就越想某事。

在以上场景中，“注意看书”这个指令就很模糊。“注意看书”是个大目标，它包含无数具体的小目标，比如把一页书扫读完、理解关键概念、了解作者想表达的思想、了解作者的写作思路、只提取某部分信息，等等。

对大脑来说，注意读书这个大目标太复杂、太不容易瞄准了，而玩手机却是一个非常熟悉的、能通过触发一系列习惯性动作轻松完成的目标。因此，即使我们对自己说“不要想玩手机的事了，注意看书”，可能还是会不自觉地玩起手机。

那该怎么办呢？答案是确定尽可能具体、清晰的小目标。

例如，在看书时，一个集中注意力的方法就是，带着问题去读。每个具体的问题，都是一个清晰的小目标，能调动读者的注意力去寻找答案，解决问题。因此，在看书时，我们可以时不时停下来问自己一些问题，比如这个概念/名词/句子/段落的意思是什么？这些东西和我已知的/已学的有什么联系？

类似的，在学习时，孩子们可以想想几个问题：我的目标是什么？我的目标是否足够清晰？我想通过这次学习解决哪些问题或疑问？有了清晰的目标，注意力才有聚焦的方向。

03把大目标分解成小目标，在一个时间段只专注于一个小目标

我曾遇到一个写作业拖拖拉拉的孩子。每次回到家，他总在父母的催促下才打开作业，做作业中途又要喝水，又要上厕所，花的时间也比其他孩子长。家长说这个孩子不喜欢学习，不爱写作业。可当我问他为什么磨蹭的时候，才发现问题并非如此。

他说作业太多了，不知道该先完成哪一项，每次做某项作业的时候，他就会想到另一些作业还没完成，总是担心完不成。我觉得，他的问题不是不爱学习，而是无法很好地集中注意力，无法规划与分解任务——在应该注意语文作业的时候他在注意数学，在应该注意数学作业的时候他在注意英语，然后觉得自己还有一堆任务没完成，压力很大。

完成作业对大人来说是简单目标，但对一些孩子来说却是复杂目标。面对这个目标，许多孩子会感到任务艰巨，总是拖延着不肯开始，在开始后又会把注意力放在错误的地方。对此，我们可以帮助孩子将作业分成多个简单清晰的小目标，方便集中注意力去瞄准和完成。

分解完大目标后，孩子们可以将一个个小目标分配到不同的时间段内。在每个时间段，孩子们只需要纯粹地注意一个小任务，去实现一个简单的小目标。这样一来，大脑处理信息的任务量大大减轻，孩子们更容易调用心智资源去集中实现目标，也能用更加平和的心态和稳定的注意力去应对目标。

如今，无论是大人还是孩子，集中注意力去完成一个长期任务或复杂任务都不太容易。五花八门的新鲜资讯、洗脑歌曲和热门视频，都在千方百计地捕获我们的注意力。受到生理机制的限制，我们也总是会分心。

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