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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 掌握篮球基础技术动作和专项脚步,左右手运球、双手胸前传球、侧滑步、攻击步、后撤步等 | 在强化篮球技术动作的基础上,让学员正确自如的组合发挥各种专项技术 | 通过技术组合,配合团队对抗训练,养成学员良好的对抗与比赛意识 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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中锋球员对于一支篮球球队来说,往往是球队的防守核心,一方面在内线队员落位之后靠近底线,能够看清对方所有球员移动的位置,进行球队放手的指挥;另一方面自身又是内线的较后一道屏障,肩负阻止对方球员得分的重任。要知道内线可是投篮命中率较高的区域,很多时候进攻都是从外线开始,在内线完成,尤其是对于青少年篮球学员来说,外线投篮命中率并不会太高,所以往往更注重内线的得分。这使得作为中锋球员所需要提高的技巧需要更多。
防守意识的重要性
篮球的转换速度在进攻期间往往会非常快,如果中锋球员想要凭借对球路的计算来进行防守,只会奇差一招,更多的时候都是依靠自己的防守意识来进行盯防。在飞跃颠峰训练营中,对于中锋学员的防守意识训练目标非常的多。
1卡位意识。选位,卡位是中锋学员增加自己能够处于“有利位置”的前提,能够选择重要的攻击区域,可以增加随时对进攻球员形成盯防,其次就是增加有着较高的断球几率,还有就是砸对方投篮失败的时候,能够保护自家的后场篮板。
2,防手无球中锋的接球意识。内线的投篮命中率往往是较高,所以对方内线中锋就是中锋学员盯防的一个主要目标,在对方获得前场球的时候就需要干扰对方中锋接球,从而让其不能够轻易的拿到球,其次就是准确判断出对方球员时候会将球传到进攻中锋手中,提前做好干扰,阻拦的动作,这样一来即便无法断下球,也能够给予对方心理上的压力。
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