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年龄轴 | 6岁 | 7岁 | 8岁 | 9岁 | 10岁 | 11岁 | 12岁 |
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技能 | 学习羽毛球基础技术动作,增强球感,逐步掌握高 远球,挑球,发球,放网,步法等基本基本技术动作 | 熟练掌握基础技术,强化步法,展开组合训练,了 解比赛方式。 | 通过更有针对性的训练 来增强学员的专项技 能,学习技战术、比赛 规则,能独立完成比赛 | ||||
体能 | 培养孩子协调性、灵敏性、平衡性、柔 韧性等,促进大脑认知发育,开发运动潜能 | 使孩子眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理 等均衡发展,重点培养孩子的动作速度和 肌肉耐力,改善身体姿态 | 着重培养孩子的心肺功能、相对力量及核 心肌群的力量,为身高发育皺感期打下良 好基础 | ||||
素质 | 培养运动兴趣,建立规则意识 | 培养孩子的自信心,进取心,形成 勇于拼搏的精神 | 树立正确的价值观以及磨炼坚 持不懈的意志力 |
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打羽毛球怎样补水
羽毛球虽不是运动量很大的体育项目,但在整个过程中,人会不断出汗,水分散失快,由此要适当补水。那打羽毛要怎样补水呢?补水的错误方式有哪些?
1、运动时出汗,汗水中包含矿物质和电解质,而这些物质都是从人体内流失掉的,所以,单喝水不能补充流失的物质,要喝运动饮料,因为运动饮料中包含牛磺酸、电解质、葡萄糖等成分,对身体有益处。
2、运动时,有的人喜欢喝高糖分的饮料,其实,这种做法是错误的,因为糖分过高会致人的胃排空时间变长,易引起胃部不适。
3、当人出现口渴的症状时,一般身体已处于脱水的状态,所以,并非在口渴时才喝水,在运动前、运动中、运动后都要喝水。通常,运动前要喝250-500毫升的水,运动时每隔15分钟要喝150-250毫升的水,运动后少量多次喝水,喝水量在2个小时后可提高至500ml。
4、在剧烈运动后是不能喝冰镇饮料的,因为会减弱胃肠的蠕动,使胃肠分泌的消化液减少,从而引起不适症状。
5、在短时间内不要大量喝水,因为大量喝水不仅不能补充体内流失的盐分,还会扰乱体内水盐代谢平衡,使人出现头晕、呕吐、腹部绞痛等症状。
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