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​　　儿童情绪表达管理也就是通常所说的要让孩子做情绪的主人。管理情绪表达包括两个方面的内容：是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。

　　所以，作为父母的我们，有一项很重要的工作就是及早重视孩子的情绪，并做出正确的引导，帮助孩子认识、了解和控制自己的情绪，学会理解他人，即为孩子做好“情绪表达管理”，让孩子从小就拥有优质的情商。

　　01帮助孩子认知情绪

　　管理情绪的步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

　　现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

　　02接受孩子的消极情绪

　　我们要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。它是中性的，不是坏事。

　　对于孩子的消极情绪，不要去否认、压制，不要说“这有什么可怕的”、“你没有理由生气”等，而是要帮助孩子去接受、识别，同时让他自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。

　　03不被情绪绑架

　　很多家长会跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。其实，家长应该尽量少这样去说。家长正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会容易有很多不必要的自责和内疚。

　　正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。

　　而我们家长也要对自己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说：妈妈这会心情不好，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了再跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。

　　04教给他处理消极情绪的办法

　　宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性较小，不影响别人的方式发泄情绪)；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、运动、做自己的爱好。还有就是做一些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。

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