课程介绍Course Introduction
钢管舞初中级教练班
培训时间:45天
咨询电话:400-6362-114,QQ:1377174255
培训内容:体能训练,基本功课程,舞台课、各种道具秀,钢管舞初级杆上技巧,(初级内容)+管上动作(扇子.凳子.爵士,现代等不同风格元素的加入,管上重心的把握) ,进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。
钢管舞是一种时尚的健身减肥运动,钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但较主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。
跳钢管舞首先要讲究着装,紧身短裤,紧身上衣,可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作,当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑,这样才能完成很多动作。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力,更能够保护你的腿不会被磨得太疼。 随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以,较重要的是要让大腿露出来,而在几次光脚练习后,若你能勾住钢管,就必须穿上高跟鞋。 无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上,学习跳跃、蹲下、起身等基本动作可以让平衡感更好。的建议则是可以穿厚底的高跟鞋,比较不会伤害你的背脊。 男性钢管舞,展现的是力量和阳刚
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