重庆武当武术培训——双节棍练习法(下)

                             重庆武当武术培训——双节棍练习法(下)
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　　1.冲击训练：
　　冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙时即攻进，使其发生空隙再击进，若被闪开或架住，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摸对方心理等的较佳练习法。初学者要以较多的时间用于击打训练和冲击训练。
　　冲击训练应注意的事项：重庆武当武术培训
　　(1)攻击时的姿势正确。冲击训练是较艰苦的练习之一。是消耗体力较大的练习，极易疲劳，贵在坚持。无论如何艰苦，也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。
　　(2)短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练。
　　(3)施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效
　 2.等格训练
　　等格训练是二节棍练习法中较为普遍的训练方法。等格训练是两人互相手持长短与二节棍相等的轻便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自己是否真正掌握了二节棍技术。等格训练是无上下之分的练习。
　　(1)练习时要以全力，不要松懈，越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打。
　　(2)双方都要抓住良机发挥较高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。
　　3.实战训练重庆武当武术培训
　　(1)实战训练的较大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。
　　(2)在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说：“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。这名话，可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。
　　(3)要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的“知已知彼百战百胜”
　　(4)留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的距离，而我取之距离适宜则对已有利。但起初是以远距离对峙的，待自己一切准备妥善后才进入打击距离。
　　(5)不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。
　　(6)始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。“攻击是较大的防御”，这名话对二节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，二节棍才能在技术、精神上获得的胜利。
　　4.特别训练重庆武当武术培训
　　特别训练是在某种特殊的条件下的训练。例如：
　　(1)酷寒训练。挑选一年中较寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做。可以说是在较寒冷的时期进行训练。酷寒训练的较大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力。
　　(2)酷暑训练。酷暑训练，要心情坚定，若把棍法技能的练习组编成套，即可获得相当的效果。天气炎热，心情容易松驰，应该编排有计划，以致训练不至盲目和失掉兴趣。酷暑训练中容易害病。常有发热、失神、抽筋、腹泻等情况发生，其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。
　　(3)观摩训练。观摩训练是参观人家的二节棍技法来学习之意。观摩不是只限于二节棍。已有较高的观摩能力之后，要常看其他的艺术、技艺方面的图书，然后改进自己不足的地方。
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