克服演讲中怯场的方法

来源：搜学搜课     时间：2022/3/22 15:13:27

要想在演讲中不怯场，可以参考这些技巧：充分准备，从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好准备;锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质;学会放松，如进行深呼吸、肌力均衡运动等。

1、充分准备。充分准备是克服演讲怯场比较好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。

2、培养自己良好的心理素质。要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。

3、学会放松。演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感：

(1)深呼吸：作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.

(2)肌力均衡运动：肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

(3)转移注意力：演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。

(4)要有幽默感：幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。