来源:搜学搜课 时间:2021/11/5 13:59:50
演讲缓解压力的方法
1、对自己传递积极的讯息
多微笑,需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语,例如,“这种情境不过是提醒我,我有能力将紧张转化为能量”。
2、对着同事练习
对着非朋友的同事发表演讲也很有用,因为这样可以增加压力,这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的,演讲完后询问一下同事,有哪些不太清楚的地方,或者不太明白的地方。
3、录音
这是一个简单的建议,如果你讨厌从录音机里听到自己的声音,那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定,自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分,下次你才会更有进步。
4、对着朋友练习
对着朋友发表演讲,你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题,并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务,那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后,问下你朋友,找出你的演讲中哪部份是较容易懂的,哪部分是较难懂的。
5、排练
如果有可能,在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进行排练。要准确认真地练习演讲,假装下面有观众,有需要时应使用麦克风。
如果你的演讲要穿着正式,那排练时就不要穿短裤,尽量把排练搞得逼真点。
在正式发表演讲前,把排练做得越逼真,到真正那天你就会觉得更简单。