课程介绍Course Introduction
准备在健盘上大干几小时的人电都应该先做这些练习。
1.伸握双手10次、五指尽量张开;2.双手松握，手腕缓缓向一个方向旋转5次，然后向另一方向做5次;3.手掌向上抬起，手指上端用力推桌子边珠。重复数次;4.两肘上屈。手与肩平，甩动双手，直到双手不再有紧张和疲劳的感觉。
我们每天写字敲打键盘样样离不开手腕，一个较简单的动作—转动手腕—就可以让你的手腕灵活起来，除此之外，我们还可以做下面这个手腕练习：
1、伸直左手臂。用右手神拉左手的手指。
2、换另外一侧重复动作。
其他手腕练习1、双手上下运动式：
1.两臂伸展向前，掌心向下，手指向前;2.手掌立起，手指向上。向前推掌;3.手掌下垂，手指向下。手背前推。
2、健盘热身式：
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长沙瑜伽培训学校提供瑜伽教练证书考试、瑜伽教练培训、瑜伽私教、课程丰富,小班授课,瑜伽教练团队终生指导
阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。
长沙瑜伽教练培训学校是一所专业的瑜伽培训机构，打破传统单一模式的教学，让学员有更多的选择，以便适应行业的发展，不被忽略淘汰。为了满足学员多样化的需求开设有瑜伽初中、瑜伽会员、瑜伽特色课程等，学员随到随学，学会为止。
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