课程介绍Course Introduction
西安专业的瑜伽馆给瑜伽初学者的建议
《瑜伽经》中记载：连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿，调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的；它可以变得延长和细致难察。
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学校名称：西安专业的瑜伽馆--西安圣珈瑜伽会所
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西安专业的瑜伽馆 也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。对于初练瑜伽调息的人，我有如下忠告与建议：
1、较好在空腹时练习调息。
2、在练习之前，较好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。
3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。
4、每天练习四次，较少也要一次，且日出之前练习较好。
5、在调息的过程中，始终保持闭口（除非有特殊要求）。
6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。
7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。西安专业的瑜伽馆
8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。
9、悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。
10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。
11、练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。
12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人较好不要练习悬吸。
备注：悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。
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西安千水莲瑜伽教练培训机构（http://shengjiayoga.soxsok.com）涵盖西安瑜伽教练培训,西安专业瑜伽培训,西安瑜伽教练培训机构，培训经验丰富，咨询热线：400-006-9076 QQ:2235785432
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千水莲是西安专业瑜伽会所，已经拥有7家直营，连锁会馆20多家，强大师资队伍，四位RYT经验丰富导师孙梦导师、曹秀明、赵亚男、古海丰等导师、晶晶、幽兰、無名、阿娇、若言等一批优秀导师教练，西北公认的教学机构。
*合作伙伴目前是招商银行特约瑜伽健身商户；民生银行特约商户，搜道网·新浪网百万美女特约商户；2012世界城市旅游小姐西安年度总决赛指定瑜伽形体培训品牌,2013年陕西旅游小姐总决赛指定瑜伽品牌.魔方Ktv、银泰百货、兴业银行、云婚网、中信银行、王府井百货、民生百货、百盛购物中心世纪金花、雅美源姬抗衰中心、华润万家、万达百货、平安银行、太平保险等达成战略合作伙伴。
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