练习阴瑜伽有什么好处

来源：搜学搜课     时间：2020/9/17 10:56:21

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生命和生活的关键是平衡。工作和娱乐之间的平衡，给予和接受之间的平衡，以及活动和休息之间的平衡。正是这种平衡让生活变得如此快乐！许多人认为他们的瑜伽练习可以平衡他们更有活力的锻炼，如跑步，骑自行车或跳舞。但瑜伽本身需要平衡。阴瑜伽有更柔和的运动和更多的内部焦点平衡，以获得全身体验。

阴瑜伽这些年来越来越受欢迎，是为您的瑜伽练习增添深度和平衡的方式。如果你是一般瑜伽的初学者，阴也是一种很好的方式来预热，提供的好处和精神焦点。阴瑜伽也可用于各种健康和身体目标。较慢的节奏和对细节的关注使其成为绝大多数人选择的瑜伽。要充分了解如何将阴瑜伽融入您的新瑜伽或预先存在的瑜伽习惯中，有助于您更好地了解阴瑜伽是什么，它是如何练习的，以及它所带来的诸多益处。

什么是阴瑜伽？

要掌握阴瑜伽，有助于理解阴阳的概念。这个想法源自于在公元300年以前，通过自古以来其他文化和信仰体系。你可能已经看到了的太极符号，或者通过数千年来涌现的无数陈词而遇到了阴阳的想法。针灸的医学实践，气功和太极拳的运动实践，以及功夫等更多的武术努力都源于对阴阳的理解

阳的特点是活跃。运动，太阳，能量，身高，力量和力量都被认为是阳的实体。阴是相反的或补充：休息，月亮，接受性，深度，释放。当我们练习一种基于运动的，高能量，热血的瑜伽序列时，这就是一种阳气练习。阴瑜伽采用不同的方法。

阴瑜伽较慢，使用较少的体式，并且每个姿势花费更多时间。阴瑜伽的目标是释放深层筋膜收缩，鼓励血液流向器官，平衡身心。阴瑜伽课程的重点是深度伸展和身体意识，而不是消耗卡路里的锻炼。虽然你可能不会起到同样的汗水，但阴瑜伽并不一定容易。许多体式将帮助您释放您不了解的肌肉和筋膜的深度紧张。它仍然是一种专门的物理实践，但它使用不同的策略。

谁可以练习阴瑜伽？

阴瑜伽适合任何人。因为它专注于真正摆出姿势，集中思维，释放紧张，这种风格对于广泛的人群非常有用。许多阴姿可适用于运动或残疾范围有限的人阴瑜伽解决更深层次和更内部问题的能力也使其成为那些希望解决心理和情绪问题的人的选择。阴提供了一个安全的地方来解决情绪中的疼痛并缓解压力。阴可以引导血液流入我们的器官，并创造一个健康的内部环境。它有助于我们实现内外平衡。

阴瑜伽有什么好处？

阴瑜伽的好处是广泛的。虽然阴瑜伽较适合用作常规瑜伽练习的平衡，但它可以在单独使用或治疗不同的医学和心理问题时同样有用。以下是瑜伽所提供的一些主要好处。

放松，缓解压力和情绪健康

阴瑜伽非常适合鼓励不安的心灵冷静下来。花费在建立姿势上的额外时间和对呼吸的关注有助于安静头脑使大脑进入放松状态。出于这个原因，对于那些患有焦虑和抑郁，失眠等情绪障碍的人来说，阴瑜伽可以是一种了不起的做法。在睡觉前练习瑜伽，以帮助引导心灵休息，或在早晨，以防止焦虑

肌肉骨骼健康

阴瑜伽非常注重肌肉骨骼系统的功能和结构。经常进行阴瑜伽练习，增加灵活性，增强肌肉和关节，并释放筋膜。通常，我们会出现疼痛状况，因为我们的肌肉和筋膜都有结节或紧张区域。这给整个身体带来了压力。一个限制区域可能导致另一个区域的过度使用或受伤。通过花时间在阴瑜伽，我们释放这种潜在的压力，并使身体恢复健康。

平衡与个人发展

瑜伽一般都是众所周知的，因其能够挑战我们并使我们的头脑和心灵平衡而受到喜爱。阴瑜伽也是一种身体冥想的形式;我们正在密切关注着我们的呼吸，并在练习时感受到身体的变化。较后，阴瑜伽让我们能够释放出我们身体深处存在的一些烦恼。当我们压抑情绪或创伤时，这些紧张情绪较终会在身体的某个地方出现。这些深层次的不安可以通过完全参与瑜伽，冥想和呼吸等练习来释放。

用阴来平衡你的生活

在我们忙碌而疯狂的社会中，我们都需要一点额外的帮助才能找到我们的平衡，这是有道理的。生活中的这种关键平衡对我们的身心健康至关重要。因此，无论您是在寻找一种新的方式来实践自我护理，平衡您的忙碌锻炼方案，还是为您的睡眠问题或焦虑做出补救，都是时候尝试一下了！敞开心扉接受一种新的释放和恢复方式。